妈妈们在照顾孩子时如何同时减肥塑身

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2021年3月6日18:03:19
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因为生孩子,很多妈妈牺牲了自己的身材。生完孩子以后为了带小孩,妈妈们又牺牲了自己的健身时间。她们在家庭中的责任变得更重大,家务更加繁重。然而繁重的家务事不但没有

许多母亲因为有了孩子而牺牲了自己的身体。生完孩子后,妈妈们牺牲了健身时间来照顾孩子。他们在家庭中的责任变得更加重要,家务也变得更加繁重。然而,繁重的家务不仅没有让母亲减肥,反而形成了家庭主妇的肥胖。想回到生孩子前的完美身材,却苦于没有时间和精力去减肥健身。其实在带孩子的同时,还可以做塑身。今天我就教大家妈妈在家带孩子可以做的瑜伽动作,不用担心成为奥巴三!

1 、

当你的孩子在玩他喜欢的玩具时,你可以站在他身边,双手抱住他的左腿膝盖,把他的腿压在身上,同时转过头来看着宝宝。左右腿交替重复。你也可以躺在地上,双手拖腰,然后双腿伸展到与肩同宽,屈膝。用鼻子吸气,收紧臀部并将其抬离地面,然后呼气,从顶部缓慢垂直向下。重复这个动作几次。这样做可以减少小腹的脂肪。

2。塑造腿部线条

左腿屈膝,双脚贴大腿根部,右腿伸直,然后坐下和孩子一起看书。这个时候要尽量把左膝贴在地上,这样可以有效的塑造腿部线条。孩子试着站起来时,手和膝盖接触地面,脖子和脊柱与地板平行成一条直线,抬起一条腿让孩子抱。在这个动作中,孩子的体重和不断的摆动对腿部施加力量,加强腿部锻炼效果。

3。成型臂线

所有的孩子都会经历一个慢慢起床,然后在父母的搀扶下停止学习走路的过程。这时可以把腿并拢,挺直背部,上身前倾,抓住孩子的手,帮助他学会走路。在带着孩子前进后退的过程中,虽然速度很慢,但这种缓慢的集中行走比正常速度消耗的能量更多。也可以慢慢抱起孩子,这显然和举哑铃是一样的。可以塑造手臂线条。

当你和孩子玩的时候,比如秋千,孩子们喜欢在秋千上玩。丈夫和丈夫一只胳膊抓住孩子的手,把他们举了起来。然后儿子数1,2,3,把孩子摇醒。同时孩子做抬腿前移,对孩子的肌肉发育有帮助,也能帮到你。

4。失去你的肚子

孩子在玩玩具的时候,可以躺在地上,双手拽腰,然后双腿齐肩展开,膝盖弯曲。用鼻子吸气,收紧臀部并将其抬离地面,然后呼气,从顶部缓慢垂直向下。重复这个动作几次。也可以让孩子在肚子上玩他喜欢的玩具,或者给他讲故事。当然,这是在孩子还年轻,还轻的前提下做的。

5。全身锻炼

当婴儿食品或饼干掉到地上时,双腿张开与肩膀一样宽,然后弯曲上半身,伸出去薄薄地擦地板。做动作的时候深呼吸。另外,在孩子学习爬行的时候,和孩子一起爬行是一种很好的锻炼,不仅可以毫不费力,还可以全身锻炼。

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