玉米减肥法 让你减掉身体赘肉

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2021年3月7日12:02:37
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玉米在众多粗粮里是最受欢迎的,那么玉米可以减肥吗?玉米中的维生素E还具有促进血液循环,分解体内的脂肪的作用,让你既饱口福,又能减肥!这样的减肥食物,你怎么能错过

玉米是众多粗粮中最受欢迎的,那么玉米能减肥吗?玉米中的维生素E还能促进血液循环,分解体脂,让你吃好,减肥!那么,怎么能错过呢?我们来看看什么是美味的玉米减肥食品。

玉米瘦身的原理

1.玉米有利尿和消除水肿的作用,有助于排出体内多余的水分和毒素,加强新陈代谢。所以可以达到瘦身的目的。

2.玉米富含粗纤维,几乎是大米的10倍,还含有大量的镁,有效帮助加强肠壁的蠕动,防止便秘,促进老废物的排泄。

3.每100克玉米含有高达300毫克的钙,几乎等于乳制品。加拿大研究人员进行了研究,表明补充足够的钙对减肥有更好的效果。这是因为充足的钙不仅可以帮助控制食欲,还可以与食物中的胆固醇和脂肪酸结合,防止脂肪吸收。

4.玉米茶中的维生素E是促进血液循环、改善新陈代谢、消除水肿不可缺少的营养素。还能有效分解脂肪和胆固醇,避免体内脂肪堆积。

玉米

1.煮玉米

煮玉米很甜很好吃,热量极低,可以作为早期食用的良好营养。首先,将玉米去皮洗净,放入锅中。如果太长,可以折叠成小块。然后在锅里加入适量的水,用火煮沸。这里有一个窍门,就是加一点小苏打,因为它可以促进玉米中营养物质的释放,防止其流失。水开后,继续煮5分钟左右,然后关火炖一会儿,就可以煮了。我们也可以根据自己的喜好在煮玉米的时候加入适量的牛奶或冰糖,让玉米更加美味。

2.玉米南瓜粥

南瓜是关于利尿排毒的,热量极低。和玉米一起煮很甜很好吃,还能增加饱腹感,非常适合节食者作为主食食用。准备适量的米饭、南瓜片和玉米粒。首先将玉米粒放入锅中,加入适量的水煮沸成玉米汁,然后将大米等玉米粒洗净,放入玉米汁中煮沸成粥,可以加入适量的清水。煮沸后,将南瓜块放入锅中煮软,然后撒上一些亚麻籽油,制成这种甜玉米南瓜粥。

3。谷物

玉米沙拉很好吃,又甜又好吃,方法很简单。准备适量煮熟的玉米粒、胡萝卜丁、芹菜丁,然后放入锅中,用水焯一下。取出后,放入碗中,撒上少量沙拉酱,拌匀调味。也可以加一点芥末做成香浓的味道。如果想达到更好的瘦身效果,也可以用酸奶代替沙拉酱。

4.玉米排骨

玉米和红白萝卜做成的汤很甜。做法:玉米1个洗净切块,红萝卜1个,白萝卜1个去皮洗净,排骨500g焯水备用。将排骨和玉米、红萝卜、白萝卜一起放入清水中煮,小火煨30分钟,加盐调味。

5.三根新鲜的玉米杆

玉米配扇贝,鱼片,鸡胸肉,减肥就可以高高兴兴吃了。做法:鸡胸肉、生扇贝、鲜鱼片各25克切好,鸡汤煮开,加入玉米、鸡肉、扇贝、鱼片各100克,一起煮开,转小火用少许过白粉勾芡,关火倒蛋液。

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