快速瘦臀 怎么快速瘦大腿瘦臀?

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2021年3月7日12:18:00
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快速瘦臀 怎么快速瘦大腿瘦臀?

  疾速瘦臀 怎样疾速瘦大腿瘦臀必修

  瘦大腿动作

  1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚和要只管即便拉开,上半身向后倾,手放死后作支持。

  2. 上半身向前倾,抬起大腿,只管即便将大腿贴向上半身,维持5秒。天天做3次,每次做1神仙道下。

  瘦臀动作

  1. 双腿离开站破脚尖向外,双手放在胸前。

  2. 挺直背肌,一边吐气一边缓缓弯曲膝盖。

  3. 膝盖坚持弯曲,而后缓缓将臀部向下及向后移,只管即便将大腿弯曲至与高空平行。

  4. 一边吐气一边缓缓站起,需特殊注意没有要一会儿就将膝盖蜷缩。天天做3次,每次做1神仙道下。

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