怎样瘦大腿内侧的肉?

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2021年3月8日11:36:00
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怎样瘦大腿内侧的肉?

  动作一

  1.坐在椅子的三分之二地位,挺直腰背,两腿天然摆放。

  2.双腿并拢,大腿间夹一本书,而后抬起双腿,使得大腿只管即便切近腹部。

  3.放下两腿,反复动作15次阁下。

  动作二

  1.坐在椅子的三分之二地位,挺直腰背,两手扶住膝盖。

  2.两腿伸开到极限,提起脚和,坚持3秒后规复两腿并拢形态。反复动作15次阁下。

  动作三

  1.坐在椅子的三分之二地位,挺直腰背,两腿天然摆放,两手扶住椅子边缘。

  2.右腿蜷缩,脚随着地,左腿坚持天然摆放形态。

  3.缓缓抬起右腿,举高到极限地位停留3秒,放下右腿。反复15次后,换左腿抬起。

  动作四

  1.站破在椅子一侧,手扶著椅子靠背。

  2.左腿往一侧翻开,坚持蜷缩形态。而后规复。左腿反复动作15次后,换右腿做动作15次。

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