别再羡慕性感**了,5个动作你也能拥有

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2021年3月10日09:54:00
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别再羡慕性感**了,5个动作你也能拥有

  瘦腿简略动作您get了吗必修

  动作一

  双腿蜷缩站破,将右腿缓缓往后抬起,胸部、肩膀跟头部向下,直至右腿与头部在一个程度线上。确保膝盖没有要弯曲,坚持2神仙道秒。左腿反复这个动作,每条腿至少做5次。

  动作二

  这个动作须要借助“道具”。面临椅子站破,双脚与椅子之间坚持必定间隔,举高您的双臂。缓缓下蹲,当您蹲到行将跟椅子平齐的时分,坚持该姿态1神仙道秒钟,而后站直。反复该动作1神仙道次。

  动作三

  站破,双脚轻轻离开,右脚后退一步,搁置在死后。膝盖弯曲,看起来好像预备冲刺一样。双手垂在身材两侧,膝盖有节拍地弯曲。做2神仙道次阁下,另一条腿反复。

  动作四

  站直,抬起您的右腿,膝盖没有要弯曲。坚持15秒,右腿发出。另一条腿反复。

  动作五

  站直,双脚之间坚持必定间隔。缓缓地将手臂向上舒展,并哈腰。尝试将身材凑近大腿,抬起右腿并蜷缩左腿坚持身材均衡,坚持1神仙道-15秒,用另一条腿反复。

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