久坐白领如何减肥 选择健康果蔬饮

细一圈SU
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2021年3月10日11:02:06
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对于都市白领来说久坐是他们最大的问题,久坐不仅会导致白领们处于亚健康状态。还您便秘发胖。那么久坐白领如何减肥,今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编教您选择健康果蔬

对于都市白领来说久坐是他们最大的问题,久坐不仅会导致白领们处于状态。还您便秘发胖。那么久坐白领如何减肥,今天细一圈减肥网的小编教您选择健康果蔬饮,帮助您塑造好身材。

冬瓜西芹饮

制作方法:

1、去皮冬瓜、西芹、猕猴桃、提子、等蔬菜按照2:1:1:1:1(如:75g:35g:35g:35g:35g)的比例准备好,切块或条。如果不排斥蔬菜的味道,可以多放点冬瓜、西芹,少一点水果。

2、榨汁机中放入少量姜水。

3、再放入切块的水果、蔬菜,打成糊。

4、连渣一起喝。每天喝一到两次(200-300ml/次),可代替一到两次的正餐。

以上所选的蔬菜、水果富含纤维素,喝下去容易有饱胀感,不容易饿,这也是为何要连渣喝的原因。肥胖人群以这款不含脂肪的果蔬汁作为代餐,可大大减少热量的摄入,每100g热量不到30大卡。另外,所选的几样属于成碱性食物,可以中和肥胖人群因代谢缓慢而沉积在体内的乳酸,加快新陈代谢。冬瓜还有利尿的功效,可排出身体中多余的水分,消除浮肿,利用。

绿叶菜火龙果饮

制作方法:

1、选择时令绿叶菜一种或多种,比如生菜、紫甘蓝等均可。洗净后,沥干水。

2、选择火龙果或苹果、提子中的一种或三种水果均可。火龙果、苹果要去皮,若用提子洗净即可,提子皮有润肠效果。切块。

3、蔬菜和水果的总量比例为3:2。

4、放入榨汁机中后,加入准备好的姜水。

5、打成糊后连渣喝。如果便便比较干燥,还可以适量放入些核桃。

白领MM在外就餐多,饮食肉多而蔬菜水果少,吃的主食也以精米精面为主。这就带来一个问题:快餐大多数为高脂饮食,它不仅使胃排空延迟,而且食物中的纤维素含量不足,使残渣较少,容易造成便秘。这款果蔬饮中推荐的绿叶菜和水果都属于纤维素含量比较高的,而且火龙果、核桃等均有润肠的效果,也可以帮助打开便便通道。

胡萝卜苹果饮

制作方法:

1、胡萝卜洗净,去皮切成小块。

2、苹果去皮切成块,准备好。

3、把胡萝卜块和苹果放入搅拌机里。

4、加入蜂蜜,挤上柠檬汁,加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用。

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,还能预防感冒,巩固视力。苹果是营养丰富的水果,而且可以调理肠胃、止泻、通便,并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。

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