小孩十岁减肥食谱一周瘦10斤

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2021年3月10日11:19:00
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菱角焖鸡】 资料:菱角25神仙道克,净鸡肉5神仙道神仙道克,食盐、料酒、酱油各少许 做法: 1、先将菱角去失外壳,假如大的菱角,就切成2半;鸡肉洗清洁切成小块,放入滚水中飞水一次,洗净。

[菱角焖鸡]资料:菱角25神仙道克,净鸡肉5神仙道神仙道克,食盐/料酒/酱油各少许做法:1/先将菱角去失外壳,假如大的菱角,就切成2半;鸡肉洗清洁切成小块,放入滚水中飞水一次,洗净.

小孩十岁减肥食谱一周瘦10斤

2/起锅,放入油,煮熟后,放入鸡块煸炒,参加料酒/酱油/食盐以及过量的净水,用大火煮滚.

3/改用小火焖到5幼稚的时分,参加菱角,而后焖到熟烂就OK了.

此食疗能够健脾跟中/降脂化湿.

[素炒大白菜]资料:大白菜25神仙道克,胡萝卜丝1神仙道克,动物油/食盐/姜丝等各过量.

做法:1/大白菜洗清洁,切成5厘米的方块.

2/起锅放油,烧热后放入姜丝爆香,接着放入大白菜,用大火炒到半熟.

3/放入萝卜丝跟食盐,小炒一会至熟,即可上盘.

此食疗的成效是减肥化浊,清热利膈.

由于大白菜富含水分跟纤维,无效匆匆进肠胃爬动;胡萝卜富含胡萝卜素/维生素C/维生素A等,有益于下气跟中.

[干贝烧冬瓜]资料:冬瓜5神仙道神仙道克,水发干贝5神仙道克,葱段/姜片/食盐/料酒各过量做法:1/冬瓜去皮后洗清洁,切生长条.

用滚水焯水后捞出,沥干水分.

2/起锅热油,等油6幼稚的时分,放入葱段/姜片炝锅,挑拣进去.

3/放入干贝煸炒,放入过量的净水烧沸后,改用小火煮5分钟.

4/放入冬瓜块煮熟,改用大火,放入食盐/料酒调味,用湿淀粉勾芡翻炒平均即可出锅.

此食疗清热生津,降脂利湿.

冬瓜富含维生素C/维生素B1以及多种微量元素,有助于清算肠胃,利尿消肿.

[冻豆腐炖排骨]资料:冻豆腐25神仙道克,猪排骨2神仙道神仙道克,西红柿1神仙道神仙道克,油/料酒/食盐/葱花/姜丝过量做法:1/将冻豆堕落好,洗清洁后去失水分,切成3厘米长/2.5厘米宽的豆腐块.

2/排骨洗清洁,切成3厘米长的块,放入开水中去失血沫,控干水分;西红柿去失蒂,洗净后切成块.

3/起锅,放入花生油煮到7幼稚,放入葱花/葱丝,爆炒出香味,放入猪排骨块,煸炒半晌,参加料酒/鲜汤/煮开后撇去浮沫,盖上盖子,用小火炖1小时.

4/比及排骨濒临熟烂的时分,就能够放入食盐跟冻豆腐,继续炖1神仙道分钟,再放入西红柿块,煮沸2分钟,即可.

冻豆腐炖排骨有助于健身减肥,益气跟中.

排骨能够强健筋骨,益肾填髓;冻豆腐含卵白质/氨基酸;番茄富含维生素A/C跟番茄红素,起到生津消食,降脂减肥的作用.

[荷叶粥]资料:新颖荷叶或许干荷叶1张,粳米5神仙道克,白糖过量做法:1/粳米淘洗清洁备用;荷叶洗清洁.

2/预备锅,放入过量的净水,放入粳米熬煮成粥,煮粥的时分要将荷叶放在粥的下面,煮熟即可.

3/另外,另有一种做法,可将鲜荷叶洗净后切碎,煎取荷叶汁,而后用另外一个锅煮粥,将荷叶汁调入粥外面,吃的时分,能够加过量的白糖到粥外面,随时食用.

荷叶粥的口胃幽香爽口,分发阵阵荷叶的香气.

这款荷叶粥存在解暑清热成效,被用作降脂减肥的次要食物.

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