不运动不节食不吃药的减肥方法

细一圈
细一圈
细一圈
3824
文章
0
评论
2021年2月6日21:08:00
评论
6,408
摘要

想减肥又不想抛弃美食,运动减肥又太累,吃减肥药伤身,那么有没有什么好的方法“不动不节食不吃药”就能轻松瘦下来呢?睡觉减肥法1睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效

【/h/】如果你想减肥但又不想放弃好的食物,运动太累减肥不了,吃减肥药对身体有伤害,有什么好的方法可以不吃任何减肥药轻松减肥?

睡眠饮食

1

睡觉减肥是一种有效的减肥方式。

原则

【/h/】主要原因是睡眠时间和质量会影响激素分泌。深度睡眠可以刺激大脑分泌一种生长激素,引导身体将脂肪转化为能量,从而促进脂肪分解燃烧,加速新陈代谢,消除水肿。

【/h/】睡眠受限或少于8小时时,饥饿激素水平会上升,对高碳水化合物、高热量食物的欲望会增加45%。

如何操作

提高睡眠质量,不运动,不节食,不需要吃药。每天睡8小时就可以轻松减肥。由于下午四点以后新陈代谢下降,晚上睡觉前要注意四个小时不吃东西,否则吃了会发胖。

不运动不节食不吃药的减肥方法

喝水减肥

2

喝水减肥是通过增加饮水量和调整饮水时间来达到减肥目的的一种方式。不需要运动或者节食,也不需要吃减肥药来达到减肥的目的。

原则

喝热水可以提高基础代谢10%以上,加速血液循环,加速胃肠蠕动,帮助身体排出代谢废物。

饭前喝水可以增强饱腹感,减少食欲,所以可以有效减少热量摄入。

如何运营

早上空,喝一杯温开水,促进排泄,防止便秘。饭前喝水,减少食欲,避免暴饮暴食。下午不规律喝水,促进血液循环。

喝水的时候记得喝热水。热水比冷开水更能促进脂肪燃烧。此外,每日用水量应为800-1000ml。

不运动不节食不吃药的减肥方法

精神饮食

3

【/h/】思维饮食也是懒人减肥的一种简单易行的方法,不需要运动,不需要吃药。

原则

人的行为是由大脑控制的。简单来说,人的行为是由思想控制的,以达到减肥的目的。

如何操作

设定一个减肥目标,告诉自己“饭前、起床后、睡觉前一定要瘦XX斤!”。然后花几分钟想象自己在节食,在做减肥运动。不一定非要真的运动,但是可以想象自己在做瘦身瑜伽,脑子里的每一个动作都要有一个清晰的画面。

不运动不节食不吃药的减肥方法

抽脂减肥

4

吸脂是一种可以快速改善局部肥胖的整形手术。

原则

【/h/】使用负压真空/【/k0/】吸引器(0.5-1.0大气压),连接末端有吸引孔的金属吸引管,通过皮肤上的小切口进入皮肤,将局部堆积的脂肪组织吸出,可快速改善身体肥胖。

如何操作

【/h/】全身吸脂手术要遵循“少量次数”的原则。吸引部位少,创伤小,恢复快,痛苦小,无需全身麻醉。相反,大面积脂肪抽吸是创伤性的、痛苦的、恢复缓慢的,并且需要大量的麻醉药物,这将增加麻醉事故的风险。

【/h/】吸脂术后一个月内穿弹力袜或绷带,减少水肿,保证吸脂术后效果。

不运动不节食不吃药的减肥方法

【/h/】如果你想减肥但又不想放弃好的食物,运动太累减肥不了,吃减肥药对身体有伤害,有什么好的方法可以不吃任何减肥药轻松减肥?

针灸饮食

5

【/h/】针灸是中医宝库中的奇葩,在调节肥胖方面也能起到重要作用。不喜欢运动,控制不住食欲的人可以试试。

原则

【/h/】针灸减肥的机理主要是调节人体的代谢功能和内分泌功能,从而促进脂肪的分解和燃烧,消除水肿。

如何操作

【/h/】常用的穴位是梁丘、公孙、内关。(针灸减肥需要专业的中医操作!)

【/h/】针刺减肥对20 ~ 50岁的中青年肥胖人群效果较好。因为在这个年龄,人体是成熟的,各种功能是健全的。在治疗过程中,可能会出现厌食、口渴、排便频率增加、疲劳等反应,这些都是正常现象。

不运动不节食不吃药的减肥方法

拔罐减肥

6

拔罐是一种安全、有效、无反弹的减肥方法。能辩证施治,调整全身,疏通经络,促进人体新陈代谢,达到整体减肥的效果。而且根据所选的肥胖穴位,可以选择局部穴位,沿经络疏导,促进局部新陈代谢,达到“随心所欲减”的效果。

原则

【/h/】拔罐时,强大的吸力使汗孔充分张开,汗腺和皮脂腺的功能得到刺激和加强,皮肤表面的衰老细胞脱落,从而加速体内毒素和废物的排出!拔罐可以调节内分泌,加速基础代谢,所以有利于减肥。

如何操作

注意!为了避免意外,减肥拔罐需要专业中医指导操作。

瘦背穴位

【/h/】闪火法穴位拔罐,离罐10 ~ 15分钟,每周2 ~ 3次。

【/h/】位置:脾俞穴(位于背阔肌、最长肌和髂肋肌之间);功效:祛除脾胃之热。

【/h/】位置:三角俞穴(通过第四腰椎骨,从该骨向上的第二凸骨为第二腰椎骨,第三凸骨为第一腰椎骨。三角俞穴从这两块凸骨的中心开始,向左右两指宽。);功效:调节全身水分和湿气至膀胱经络,然后排出体外。

薄腹穴位

【/h/】采用闪火法,穴位留罐20分钟,每周2 ~ 3次。

【/h/】位置:中脘穴(肚脐以上);功效:聚水导脂。

【/h/】位置:大恒穴(位于肚脐右侧);功效:通腹去脂,调理脾胃。

位置:关元穴(肚脐以下);功效:提高小肠经气血、任脉化水化湿的功效。

瘦下肢穴位

【/h/】用闪火法吸拉穴位上的罐子,静置5分钟。每周2 ~ 3次。

位置:雪海点(位于股骨前部,髌基内侧端上方2英寸处,股骨内侧肌凸起处。);功效:减肥、清血、利尿。

【/h/】位置:足三里点(小腿外侧,小腿鼻下3寸,小腿鼻与泄溪连线上);功效:通经活络,补中益气。

不运动不节食不吃药的减肥方法

按摩减肥

7

【/h/】按摩是根据中医经络理论进行减肥的一种方式。可以自己按压肥胖部位,不节食,不运动,不吃减肥药就可以快速减肥。

原则

按摩可以减少皮下脂肪,加速脂肪代谢,对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢有双向高速作用。

【/h/】脂肪组织的空间血管较少,但经常按摩可以促进毛细血管的再生,消除脂肪中的水分,加速脂肪组织的液化和利用。

按摩后,可辅以触摸、扭动、揉搓、收缩、弯曲、拍打等方式,提高减肥效果。

如何运营

直接按摩想要减肥的部位。按摩时可以滴1-2滴瘦身精油。按压压力使皮肤微热为宜。

不运动不节食不吃药的减肥方法

其他减肥方法推荐

8

不节食、不运动、不吃药的减肥方法有很多,比如艾灸、热水澡、足浴等等。父母可以选择自己喜欢的减肥方式,不用节食,不用运动,不用吃减肥药。

不运动不节食不吃药的减肥方法

细一圈
  • 本文由 发表于 2021年2月6日21:08:00
  • 转载请务必保留本文链接:https://www.xiyiqua.com/135.html
经期减肥

懒人健身法则

健身是一种现代人所推崇的养生保健方式,它在加强人的肌肉强度和体魄的同时,可以改善人身体的一些不适症状,长时间不活动的人做一些简单的健身动作,可以活动关节,对健康
经期减肥

不运动怎么减肥最快

减肥有一条黄金法则“摄入的热量少于消耗的”。也就是说想要减肥的话,必须要减少热量摄取,或者增加基础代谢。运动是属于增强基础代谢的减肥方法,不爱运动则可以找其它减
经期减肥

懒人减肥法不花钱 三天瘦十斤

现在的懒人越来越多了,不少人不爱动又想减肥,那怎么办呢?有没有不花钱,坚持三天就能瘦十斤的懒人减肥方法呢?四大懒人减肥法不花钱1早睡减肥法经医学证据证实,深度睡
经期减肥

最有效的懒人减肥法

一说到减肥或许就会让人想到运动、节食这些字眼。但是对于懒人来说,怎么可能会容忍自己在减肥路上有这样的辛酸史。但是懒人有懒福,他们总是能够见招拆招。想要减肥,懒人
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: