韩国首席辣妈郑多燕饮食减肥法 一周减肥食谱超速瘦身20斤

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2021年3月11日09:05:00
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韩国首席辣妈郑多燕饮食减肥法 一周减肥食谱超速瘦身20斤

郑多燕甩脂食谱:周一

早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。

晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。

韩国首席辣妈郑多燕饮食减肥法 一周减肥食谱超速瘦身20斤

郑多燕甩脂食谱:周二

早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。。

中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝

晚餐:1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

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郑多燕甩脂食谱:周三

早餐:1只鸡蛋、1碗面条。

中餐:1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。

晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。

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郑多燕甩脂食谱:周四

早餐:早餐可以不吃。

中餐:1碗饭、炒菜。

晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨。

夜宵:1块酱牛肉。

韩国首席辣妈郑多燕饮食减肥法 一周减肥食谱超速瘦身20斤

郑多燕甩脂食谱:周五

早餐:1份三明治、1杯酸奶。

中餐:15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。

晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

韩国首席辣妈郑多燕饮食减肥法 一周减肥食谱超速瘦身20斤

郑多燕甩脂食谱:周六

材料:白木耳、地瓜、蜂蜜。

做法:先将地瓜的皮去掉,切成小块丁,白木耳泡软切碎后。把上面两种材料放入锅中,加水煮烂,再加入点蜂蜜调味,当点心吃。

功效:地瓜含丰富的纤维,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物。

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郑多燕甩脂食谱:周日

材料:香吉士汁、牛蒡原汁

做法:香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起,搅拌均匀,就可以饮用了。

功效:牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。

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郑多燕甩脂食谱:食谱

这个一周食谱是中西式合并的,效果自然也是翻倍,如果完全吃中式或是西式的话,很难瘦下来,毕竟都是有利有弊的,这一套减肥食谱是郑多燕实验出来的哦,非常适合亚洲人。

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