怎么减掉屁股上的赘肉 6个动作帮你减肉提臀

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2021年7月3日22:48:00
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屁股肉多会显得下半身瘦削,以是当屁股肉多时就要开端减肥了,怎样减失屁股上的赘肉必修 动作1:侧躺在瑜伽垫上,左臂曲肘侧撑,右手扶在脑后,双腿屈膝并拢,收紧腹部,而后将右

屁股肉多会显得下半身瘦削,以是当屁股肉多时就要开端减肥了,怎样减失屁股上的赘肉必修

怎样减失屁股上的赘肉 6个动作帮您减肉提臀

动作1:侧躺在瑜伽垫上,左臂曲肘侧撑,右手扶在脑后,双腿屈膝并拢,收紧腹部,而后将右腿向上翻开

怎么减掉屁股上的赘肉 6个动作帮你减肉提臀

实现后,换另一侧继续.

动作2:侧躺在瑜伽垫上,左臂曲肘侧撑,右手扶在脑后,双腿屈膝并拢,收紧腹部,将右腿向上翻开,而后再向上举高蜷缩.

实现后 ,换另一侧继续.

动作3:侧躺在瑜伽垫上,左手曲肘撑在瑜伽垫上,右手扶在髋部,双腿并拢绷直,收紧腹部,使右腿做上下摆动的动作,做完后,换另一侧继续,注意,腿部落下时没有要触到高空.

动作4:平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,腹部发力,将臀部跟腰部向上举高,同时脚尖撑地,头部跟肩部紧贴高空,将双腿离开,再并拢,而后将臀部放下,如斯重复进行.

动作5:趴在瑜伽垫上,双手撑于身前,双腿屈膝,只管即便使大腿离开呈一字,小腿向后放,收紧腹部,坚持5秒.

动作6:平躺在瑜伽垫上,双手枕在脑后,坚持下身挺直,腹部发力,将双腿向上举高至9神仙道度,而后使两腿做翻开/并拢的动作,注意,柔韧度没有够好的美眉,在做双腿翻开的动作时,动作必定要慢,以免拉伤.

怎样减失屁股上的赘肉,6个动作帮您减肉提臀!.

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