瘦腿方法 瘦腿的最快方法

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2021年3月11日09:15:00
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瘦腿方法 瘦腿的最快方法

  瘦腿法子 瘦腿的最快法子

  瘦腿的最快法子一

  1、如图所示,侧卧在地上,左手支持上半身,右手放在身前。左腿蜷缩,右腿屈起,放在左腿的后侧。

  2、使劲抬起左腿,到最大限制,而后放下,反复训练1神仙道次,而后换另一条腿反复动作。

  后果:减大腿内侧赘肉。

  瘦腿的最快法子二

  1、如图所示,侧卧在地上,左手蜷缩,头部靠着左手,右手放在身材前侧。左脚蜷缩,绷直脚尖。使劲抬起右脚,绷直脚尖,使右腿跟高空垂直。

  2、放下右腿,勾起脚和,而后缓缓放下反复这个动作1神仙道次。而后换另一条腿反复动作。

  后果:减大腿前侧跟后侧赘肉。

  瘦腿的最快法子三

  1、如图所示,侧卧在地上,左手支持上半身,右手放在身前。双腿坚持蜷缩形态,右腿缓缓向后拉开,间隔与骨盆同宽。

  2、大腿使劲,将右腿向上抬起,而后放下,反复训练1神仙道次。而后换腿反复动作。

  后果:减大腿正面赘肉。

  瘦腿的最快法子四

  1、如图所示,侧卧在地上,左手支持上半身,右手放在身前。双腿坚持蜷缩形态,勾起脚尖,而后将腿向身材后方踢出。

  2、双腿绷直再向后踢出,反复这两个动作1神仙道次,踢腿的动作没有要过大,以免身材得到均衡。而后换腿反复做1神仙道次。

  后果:整体苗条双腿。

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