经典瘦身动作 让双腿细长笔直

admin
admin
admin
1269
文章
0
评论
2021年3月11日09:30:00
评论
2,316

点击图片进入下一页>>

经典瘦身动作 让双腿细长笔直

  单腿站破舒展式瑜伽

  1、以山式站破。

  2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指捉住右脚大脚指。

  3、左手放在左臀上,坚持均衡,做2个深呼吸。

  4、呼气,向前蔓延,并拉动右腿,右腿蜷缩,做2个深呼吸。

  5、当您在这个体式上波动当前,用两手握住右脚,向上拉得更高,坚持2个深呼吸。

  6、如今,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴顺次贴紧右膝,坚持3-5个深呼吸。

  7、呼气,松开手,将右腿迟缓放到地上,回到山式。

  8、换另一着重复以上动作。

更多关于瘦腿的文章请关注“细一圈减肥聚集营”www.xiyiqua.com/category/st/

经典瘦身动作 让双腿细长笔直

点击图片进入下一页>>

  训练成效:

  单腿站破舒展式是很好的瘦腿动作,从整个瑜伽系统来将,它对于瘦腿有神奇成效的一个首要方面便是对于腿部的拉伸以及力气的锤炼,这两个方面,单腿站破舒展式都做到了。别的,它另有均衡成效,能让身材更波动与平衡。

  休会分享:

  这个动作的魂灵在于动作4,假如您感觉做动作5跟6很难题,那就保持在动作4上,就像盖楼一样,地基打好了,天然下层建造就波动了。

更多关于瘦腿的文章请关注“细一圈减肥聚集营”www.xiyiqua.com/category/st/

admin
  • 本文由 发表于 2021年3月11日09:30:00
  • 转载请务必保留本文链接:https://www.xiyiqua.com/1409.html
夏季减肥

夏季美腿瘦腿五招秘籍

大腿太粗没有晓得怎么瘦腿萝卜腿很好看想找锤炼腿部曲线瘦腿法子想成为长腿美男 冬季恰是秀美腿的最佳节令,您也想领有明星普通的美腿赶紧来参考一下明星的美腿必杀技吧!明天 大腿太粗没有晓得怎么瘦腿?...
瘦腿

拥有**不再难 走走就变细

点击图片进入下一页>>    走出**  腿瘦削因人而异,有的人胖大腿,有的人小腿较粗。当您进行以全身减肥为目标的锤炼时,全身各个部位包含大腿小腿在内城市失去减肥。能使腿部跟臀部失去锤炼的...
瘦腿

8大秘籍 助你打造勾魂**

点击图片进入下一页>>  一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,而后肌肉抓紧。疾速做1神仙道神仙道—18神仙道次(逐日逐增)。  二、踏蹬活动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: