快速减肥小妙招

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2021年2月6日21:36:00
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很多美眉看着自己身上的赘肉黯然神伤,但是想要进行减肥又说自己没有时间,其实有时想要快速减肥不需要大把大把的时间的,掌握了快速减肥的小妙招,就能让你在生活中不知不

很多女生看着自己骄傲的肉体,黯然神伤,但是她们想减肥,说没时间。其实有时候快速减肥并不需要很多时间。掌握快速减肥的小妙招,可以让你在生活中不自觉地减肥。

不要在

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许多女孩在餐馆吃饭,因为她们每天都要去上班。但餐厅的食物一般使用高脂肪动物油,并添加大量调味品,可以增加热量的摄入。而且摄入过多还会使身体机能失衡,降低燃烧脂肪的速度。所以尽量避免在外面吃饭。

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早上一杯温开水

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【/h/】每天早上起床后喝一杯温开水,再喝一杯蜂蜜水,有很强的清肠排毒作用,有助于排出体内毒素,促进大便排出,防止小腹形成。

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遵循三低一高的饮食原则

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【/h/】在一日三餐的饮食中,要坚持低盐、低油、低糖、高脂的原则,避免油炸和油炸,改用水煮和清蒸。主食可以用全粒米、糙米代替,也可以用南瓜、燕麦、薏米、红豆代替。

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使用冷餐具

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把餐具换成冷色,吃饭时有助于减少食欲,控制食欲。而且最好用一些小碗,小盘子之类的,可以帮助减少饭量。

快速减肥小妙招

【/h/】很多女生看着自己骄傲的肉体,黯然神伤,却又想减肥,说没时间。其实有时候快速减肥并不需要很多时间。掌握快速减肥的小妙招,可以让你在生活中不自觉地减肥。

多吃蔬菜和水果

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如果你想快速减肥,你可以多吃水果和蔬菜。大多数蔬菜和水果可以帮助促进消化和吸收,排出体内毒素,减少体内脂肪堆积。橘子、木瓜、苹果、西红柿、石榴、菠菜、白菜、黄瓜等等都是减肥的好水果蔬菜。

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吃八顿正餐

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吃六七分钟就能满足身体的需求。然而,由于美食的诱惑,有些人喜欢吃到饱。如果你想快速减肥,你只需要吃七八顿饱饭。吃多了会获得更多的食物热量,不能完全吸收就会变成脂肪堆积。

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慢慢吃

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【/h/】狼吞虎咽不可取,容易导致暴饮暴食。细嚼慢咽不仅能使食物更好地消化吸收,还有助于抑制食欲,减少食物消耗量。

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不要在饭后马上坐下

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饭后不宜立即坐下。如果吃完马上坐下来,很容易导致摄入的热量转化为腹部堆积的脂肪。因此,最好饭后站立20分钟左右,或者步行10-20分钟。

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很多女生看着自己骄傲的肉体,黯然神伤,但是她们想减肥,说没时间。其实有时候快速减肥并不需要很多时间。掌握快速减肥的小妙招,可以让你在生活中不自觉地减肥。

每天喝足够的水

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喝水可以加速身体的新陈代谢,促进脂肪的燃烧速度,清洁肠道,排出体内毒素,减少脂肪的堆积。所以,如果每天能喝6-8杯水,2000-2500毫升水,就能加速减肥。

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选择低热量零食

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当你想吃零食的时候,不要吃高热量的零食,比如巧克力和薯片。除了零食,你可以选择一些低热量的食物,如西红柿、冷黄瓜和热青菜。上午或下午想加餐时吃低热量水果或无糖低脂酸奶。

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嚼口香糖

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【/h/】想吃东西的时候可以嚼口香糖,可以抑制食欲,减少饥饿感,从而避免摄入过多的热量。

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适量喝点绿茶

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日常生活中,可以适量喝点绿茶。绿茶中所含的芳香化合物可以溶解脂肪,去浊去腻,防止脂肪在体内堆积;此外,绿茶中的儿茶素具有抗氧化和改善新陈代谢的作用。所以,每天喝点绿茶,有利于快速减肥。

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【/h/】很多女生看着自己骄傲的肉体,黯然神伤,却又想减肥,说没时间。其实有时候快速减肥并不需要很多时间。掌握快速减肥的小妙招,可以让你在生活中不自觉地减肥。

每天喝一些乳制品

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牛奶富含钙,可以减少脂肪堆积,促进脂肪燃烧。如果每天喝3-4杯牛奶,可以比不喝牛奶的人多燃烧70%的脂肪。所以如果你想快速减肥,不妨每天喝点乳制品。

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有氧运动结合无氧运动

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无氧运动有助于分解肌肉中的碳水化合物,促进新陈代谢,锻炼强壮的肌肉,塑造良好的体形;有氧运动可以快速消耗热量,减掉多余的体脂。

【/h/】无氧运动结合有氧运动可以增强肌肉力量,帮助有氧运动更好的消耗脂肪,而有氧运动则有助于防止无氧运动长出过多的肌肉。

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温馨提示

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不管是快速减肥的方法还是一些帮助你快速减肥的小窍门,你都需要坚持下去才能看到效果。不要以为一夜之间就能达到目的。缓慢渐进的减肥方式是健康安全的。

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