女性练阴瑜伽有什么好处

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2021年2月6日21:46:00
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女性练阴瑜伽有什么好处呢?练阴瑜伽对女性的好处可多着呢。首先就是帮助女性保持体形,还能帮助女性促进加快新陈代谢抗衰老等很多好处,下面就跟小编一起来了解下吧。阴

女性练阴瑜伽有什么好处呢?练阴瑜伽对女性的好处可多着呢。首先就是帮助女性保持体形,还能帮助女性促进加快新陈代谢抗衰老等很多好处,下面就跟小编一起来了解下吧。

阴瑜伽是美国瑜伽导师创立的一个新的流派,她结合瑜伽修习经验和在医学方面的优势,同时研究了人体的连接组织,并糅合中国道教和武术的精粹,最后把瑜伽升级到了一个更高的境界。

PaulGrillry认为:要做阴瑜伽,除了呼吸的配合外,还有一个原则,就是下半身要延展,上半身有一点肌肉练习。因为他认为:一般人腿部运动多半只于走路、跑步或肌肉训练,延展不够,因此要多拉筋。但为了平衡,上半身需要练习一些肌肉。

女性练阴瑜伽有什么好处

一、促进消化阻止脂肪储存

SeiZA

舒适地降臀部坐在脚后跟上,以刺激脚踝。同时腹部收紧,脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上,眼睛闭起,呼吸1分钟。

Half Stirrup

仰躺在地上,用你的手轻轻握住你一腿脚掌向侧上伸展,膝盖弯曲。为了缓解髋关节紧张,肩膀不要离地,同时保持均匀呼吸。左右腿各做5-10次。

Dragon

一腿在前,一腿在后,前腿屈膝,后腿伸直,小腿、脚背贴住地面,两腿在同一平面上,放松髋部,两手自然交叠放在前腿膝盖上。左右各做5-10次,每次保持1分钟。

Dragonfly

坐在地上,轻轻地将你的双腿向侧打开,上身微微向前倾斜,刺激坐骨神经。注意尽自己能力即可,同时感受大腿内侧的拉伸。

女性练阴瑜伽有什么好处

Cradle

仰躺在地上,双腿屈膝,两手抱住膝盖将其拉向胸部。臀部离开地面,腰部贴地。保持1分钟,然后仰躺放松全身,再次重复3-5次。

二、加快血液循环提高新陈代谢

Butterfly

坐在地上,两腿屈膝,两脚掌合十,上身向前倾斜,双手自然屈肘放在身前地上。注意背部伸直,膝盖尽量贴向两侧地面,做动作时反复自然地呼吸,不要闭气。

Snail

仰躺在地上,双腿并拢,屈膝抬起,然后越过头顶,伸直双腿,直到脚尖着地,同时背部离地,以肩膀作为支撑点,双手托住腰部以作辅助。

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