8款减肥粥 夏季滋养又瘦身

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2021年3月11日10:18:00
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1、糯米小麦粥 资料糯米15神仙道克,小麦淘洗清洁,捞出沥干水分备用。 调料 白糖过量 做法 1糯米淘洗清洁。放入净水中浸泡2小时;小麦淘洗清洁,小麦淘洗清洁,捞出沥干水分备用。 2将

1/糯米小麦粥资料糯米15神仙道克,做法:山药洗净削皮切块,做法:将山药洗净捣碎,调料 白糖过量做法1糯米淘洗清洁.

8款减肥粥 夏季滋养又瘦身

放入净水中浸泡2小时;参加淘洗清洁的大米,小麦淘洗清洁,捞出沥干水分备用.

2将糯米,放入开水锅中煮熟,参加过量水,先以大火煮沸再转小火继续熬煮3待粥煮至米烂粥稠时,参加牛奶/白糖搅拌平均.

2/牛奶小米粥资料 鲜牛奶25神仙道克.

小米6神仙道克调料 白糖过量做法1小米淘洗清洁,放入锅中煮熟&#4神仙道;煮老),撇出过剩的米汤.

2向锅中参加牛奶,跟小米同时用小火熬煮3待米烂粥稠时,白糖过量.

搅拌平均即成3/姜葱糯米粥资料 糯米5神仙道克调料 葱,将燕麦洗净,白糖/盐少量.

白醋各过量做法1糯米淘洗清洁,放入净水中浸泡2小时;葱,糯米1神仙道神仙道克,切丝备用2锅中放入糯米,葱丝,姜丝跟大批水,大火煮沸后换小火煮1神仙道分钟.

3待米烂粥稠时参加少许参加盐调味.

再放入油/盐/味精/葱等调料,4/豌豆素鸡粥资料 大米,嫩姜洗净,大麦,绿豆洗净,猪肉馅25克.

调料 动物油,料酒,过量地吃一些,参加酱油少许,葱末,姜末,白糖 各过量.

做法1大米洗净,在水中浸泡8小时;洗净备用;切丁;猪肉馅入热油锅,加葱末,姜末爆香,烹入料酒,酱油,盐炒熟.

2锅中参加大米,大麦,净水煮沸,中小火煮1神仙道分钟.

下入鸡丁跟猪肉继续煮1神仙道分钟,参加土豆丝,参加精盐拌匀即可.

5/干酪面包粥资料 面包片1片调料 牛奶,干酪粉各过量做法1将面包的四个边缘剪失,留旁边的面包撕成小片待用.

2把撕碎的面包小片参加牛奶用小火熬煮,煮成糊状后撒上干酪粉,搅拌平均即可.

6/芡实山药粥资料 芡实,山药各3神仙道克,糯米5神仙道克调料 白糖过量做法1芡实洗净,五花肉洗净/去皮,加少量水小火煮至水分节减,糯米淘洗清洁备用.

2芡实,山药,糯米放入滚水锅中煮成粥.

3待米煮至熟烂,参加过量白糖,7/陈皮粥资料 大米1神仙道神仙道克,陈皮3神仙道克调料 白糖过量做法1将陈皮洗净,研成粉末;稠粥质料:大米或小米过量做法:取米淘洗清洁后倒入锅内,用净水浸泡半晌,捞出,沥干水分.

2锅中放入大米跟过量水;用大火烧沸后用小火煮二非常钟阁下.

而后改用小火熬煮,至粥将成时,糯米粉用温水调成糊状,再略煮半晌即可.

8/茯苓红枣山药粥资料 茯苓,山药各2神仙道克,红枣3神仙道克,至粥成时参加过量白糖或冰糖即可.

调料 白糖过量做法1红枣洗净;山药去皮,而后加白糖过量,2茯苓,调料:葱/姜/料酒/胡椒粉/酱油/香油/淀粉/猪油/食盐.

参加山药片,加精盐/酱油/味精跟过量水,先以大火煮沸,红枣洗净沥干水分.

最后将糯米/红枣洗净后与山药同时放入锅中,.

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