产后怎么瘦肚子 小S支招独门瘦身秘籍

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2021年3月11日10:56:00
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产后怎么瘦肚子 小S支招独门瘦身秘籍

运动:产后腹部松松,那是因为怀孕时,胎盘的扩大导致腹部过度拉伸所致,要想恢复平伏肚腩。运动是最有效的方法,运动可以帮助收紧腹部,与减少肥肉堆积的作用。

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运动方法:躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,一手轻呀腹部,一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。然后双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,每晚一次。

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饮食:健康的减肚腩法最重要的当然就是健康的饮食,多选择吸收不同蔬菜水果的纤维,可减低肚胀感,帮助排便,减少脂肪的堆积,下面就一起来看如何健康饮食。

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当然产后是不适应吃太过油腻与辛辣的食物,该食物本身也对身体没有什么益处,除了营养价值不高外,还容易导致便秘,以及肥胖。

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产后可多食用一些粗粮,粗粮除了能帮助消化外,还能提供身体所需各种营养,并且脂肪含量不高,是健康营养饮食的不二选择。

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产后本身血液循环缓慢,如果再食用一些生冷食物则更会减慢下半身血液循环,引致下身水肿,加上生冷食物会塞胃,影响胃部血气运行,使胃部食物难于消化,形成胃腩。

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