一周水煮蔬菜减肥法 吃什么水煮菜减肥

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2021年3月11日11:24:00
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一周水煮蔬菜减肥法
一周水煮菜的方法就是早中晚完全的用水煮菜代替。新鲜的菜有很多,选择自己爱吃的就是很好的。选用新鲜包菜叶3-5片(整张),撕小块后放入锅中煮,

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一周水煮菜的方法就是早中晚完全的用水煮菜代替。新鲜的菜有很多,选择自己爱吃的就是很好的。选用新鲜包菜叶3-5片(整张),撕小块后放入锅中煮,可以在锅中放少许盐调味,等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用,在餐前20分钟吃最佳。

以常见的包菜为例子,不过吃的时候煮烂一点还是可以好消化的,也不会有草腥味。中餐和晚餐都用包菜作为主食的减肥法。因此早餐的内容就变得很重要。可以把包菜做成沙拉,搭配西红柿、西兰花、洋葱等富含叶绿素、维生素和果酸物质的蔬果一起食用,这样可以避免出现营养缺乏症。但此法建议每个月使用一周即可,长期使用会对身体健康产生不利影响。

吃什么水煮菜减肥

卷心菜热量是很低,煮的时候多煮一会儿就会去除草腥味。卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

生菜是比较健康的食物,也是含有很多人体必须的营养元素,坚持吃好处很多的。生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生。

芹菜的热量很低,基本上都是水分,帮助去除水肿效果是很明显的。芹菜大部份为水分及纤维素,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜中充沛的钾,还可预防下半身浮肿现象。