对抗冷气操 夏季不长小肥肉!

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2021年3月11日18:11:00
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step1: 双脚并拢站在地板上,挺胸收紧臀部,双手放在身材两侧。 step2: 翻开双腿比肩稍宽,弯低身材手向左摆,再向右摆。 step3: 站起来身材向右侧稍稍旋转,双手向后摆,并向后

抗衡寒气操 冬季没有长小肥肉!

step1: 双脚并拢站在地板上,挺胸收紧臀部,双手放在身材两侧

对抗冷气操 夏季不长小肥肉!

step2: 翻开双腿比肩稍宽,弯低身材手向左摆,再向右摆.

step3: 站起来身材向右侧稍稍旋转,双手向后摆,并向后提起左脚,而后换边提起右脚.

step4: 扭正身材,站好后,身材跟双手同时向下弯,双手最后向下摆.

step5: 往相反的方向,身材跟双手拉前,面向天.

step6: 弯低身,双手由大腿向上提至于耳部并排.

step7: 双脚站破,双手由大腿提至程度线.

step8: 坚持下半身没有变,胸部向前挺,同时将双手向后摆.

step9: 再把胸部发出,双手移回到肩膀上.

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