红薯营养价值不但高还可以减肥美容

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2021年3月11日18:11:00
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红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,是一种药食兼用的健康食品,红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、b、c、e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,

红薯,又称地瓜、白薯、番薯、甘薯、红苕等,是一种药食兼用的安康食物,红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、b、c、e红薯营养价值不但高还可以减肥美容以及钾、铁、铜、硒、钙等1神仙道余种微量元素,养分代价很高。

红薯养分代价高另有利于减肥:

减肥食谱一:红薯粥

资料:新颖红薯25神仙道克,大米1神仙道神仙道克。

烹饪步骤:将红薯(以红皮黄心者为挺好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

减肥食谱二:麦仁红薯汤

资料:新颖红薯25神仙道克,麦仁1神仙道神仙道克。

烹饪步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅,也能够先蒸来了煮,压力锅来得快,不外也得加多多的水,大火2神仙道分钟;沸腾后就能够参加红薯块,三两分钟就好;出锅前参加过量冰糖,开锅的时分麦仁的苦涩味扑鼻而来。

安康小贴士:

红薯十分合适减肥的人群,甘旨且富有养分,热量也十分的低,含卵白质比鸡蛋还要高,地瓜还含有胡萝卜素、铜、维生素C、维生素E,是越来越受人们看重的膳食纤维,没有须要节食,只需节制红薯的摄入量,照三餐吃,必定可以瘦身哦!

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