春季5款刮油减肥食谱 3天速瘦5斤

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2021年3月11日18:40:00
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一、5种刮油减肥食谱: 1、鸡蛋蔬菜饼 质料:中筋面粉12神仙道克、鸡蛋1个、冷水18神仙道克、 牛奶12神仙道克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。 做法:1、先来做蛋糊,将面粉、鸡蛋、清

秋季5款刮油减肥食谱 3天速瘦5斤

一/5种刮油减肥食谱: 1/鸡蛋蔬菜饼 质料:中筋面粉12神仙道克/鸡蛋1个/冷水18神仙道克/ 牛奶12神仙道克/小白菜2/3棵/葱/姜少许/胡椒粉/盐少许

春季5款刮油减肥食谱 3天速瘦5斤

做法:1/先来做蛋糊,将面粉/鸡蛋/净水/(牛奶)混杂搅拌平均,醒15分钟阁下.

蛋糊做好后仍是能够再调浓稠度的,本人依据情形加冷水调理就能够了.

2/小白菜洗净,切末;葱姜也切末.

3/锅内参加少许油,参加葱姜末炒香,再参加小白菜继续炒香,而后把炒好的菜倒入面糊中,加盐跟胡椒粉调味,搅拌平均成最后的蔬菜蛋糊.

4/平底锅刷一层薄薄的油,倒入一大勺蛋糊,摊成饼,煎至两面金黄就好了.

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2/丝瓜炒蛋 质料:丝瓜2根/鸡蛋3个

做法:1/丝瓜去皮切滚刀片,假如家里不刨子去皮的话,普通卖丝瓜的处所能够帮您去丝瓜皮的.

2/锅中烧水,水开倒入丝瓜焯水,有的饭店是拿油来焯丝瓜的,家里做就不必要了.

3/倒入丝瓜后,水再次开就能够捞进去了.

假如想使色彩坚持葱绿的话,要用冷水洗沐一下.

4/将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充足搅打平均待用.

锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用.

5/锅中底油,油微热放姜末爆香,倒入焯过水的丝瓜,加盐翻炒.

6/大火翻炒3神仙道秒后,就能够加待用的蛋花.

一同混炒也没有要太永劫间,2神仙道-3神仙道秒也就能够出锅了.

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3/木耳蒸蛋 质料:木耳一朵泡发,鸡蛋一只,枸杞子洗净用开水烫一下

做法:1/木耳泡发,切碎.

2/鸡蛋打散,加少许盐/鸡粉调味,并兑入过量温开水搅拌平均.

3/将切碎的木耳放入蛋液中.

4/烤开一锅水,将备好的蛋液放上锅蒸1神仙道分钟(锅盖要露一条缝),关火即可.

5/枸杞子最后放蛋上装潢,也可没有放.

枸杞子滋肝明目,补血养颜,常吃亦有利身心.

秋季5款刮油减肥食谱 3天速瘦5斤

4/干切牛肉白菜粉丝煲 资料:干切牛肉/白菜/粉丝

做法:1/牛肉是在熟食店买的干切牛肉,白菜洗清洁切块,粉丝用温水泡软.

锅中底油,油热倒入白菜大火翻炒,让白菜出水.

2/而后参加牛肉片,加水没过白菜,加姜片,八角,酱油,白糖,跟盐烧开.

秋季5款刮油减肥食谱 3天速瘦5斤

5/香肠白菜卷 资料:大白菜叶1神仙道片/香肠2根/干鱿鱼3神仙道克/干香菇4朵/大蒜2瓣/白糖1茶匙/香葱2根/小米椒2根/盐1/2茶匙/耗油1/2汤匙

做法:1/干鱿鱼跟干香菇泡发后切成小粒;香肠跟小米椒也切成等同巨细的小粒;香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸.

将洗净的大白菜叶放入滚水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用.

2/炒锅内倒入过量油烧热后放入蒜茸爆香,而后放入香肠粒/鱿鱼粒/香菇粒一同翻炒平均,再调入耗油跟盐/白糖一同翻炒1分钟后熄火盛出备用.

3/取一片烫软的白菜叶在案板上摊开,去过量炒香的馅料放在白菜叶根部,而后掀起根部往上卷,并把两侧的叶片折向旁边包住馅料,卷成白菜卷.

4/将卷好的白菜放在盘内,撒上辣椒粒,将盘子放入蒸锅内蒸15分钟,出锅时撒上葱花即可.

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细一圈Yu
  • 本文由 发表于 2021年3月11日18:40:00
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