超有效的春季减肥食谱 1月瘦22斤

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2021年3月11日19:56:00
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秋季减肥食谱薏仁冬瓜汤 资料: 薏仁6神仙道克 冬瓜6神仙道神仙道克 茯苓1神仙道克 红枣6颗 姜片2片 做法: 1、将冬瓜外皮轻洗擦净,去籽、切去绿色外皮后,切块状备用。冬瓜皮切小片及籽留着备用。

超无效的秋季减肥食谱 1月瘦22斤

秋季减肥食谱:薏仁冬瓜汤 资料: 薏仁6神仙道克 冬瓜6神仙道神仙道克 茯苓1神仙道克 红枣6颗 姜片2片 做法: 1/将冬瓜外皮轻洗擦净,去籽/切去绿色外皮后,切块状备用

超有效的春季减肥食谱 1月瘦22斤

冬瓜皮切小片及籽留着备用.

2/薏仁/茯苓/红枣用水洗净备用.

3/将薏仁/冬瓜皮/冬瓜籽/茯苓/红枣/姜片放入锅中,参加过量水煮至薏仁熟后,参加冬瓜块续煮,等冬瓜熟后调味即可食用.

超无效的秋季减肥食谱 1月瘦22斤

知心小叮咛:冬瓜皮及冬瓜籽一同烹煮,可添加利水(排水)功用,待煮好后再捞失,添加雅观

养分剖析:热量87.1卡/卵白质3.3克/脂肪1.2克/糖类17.1克/纤维1.2克/胆固醇神仙道.神仙道毫克/维生素39.神仙道毫克/铁质神仙道.9毫克/钙质45.9毫克/钠236.4毫克

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秋季减肥食谱:醋味海带 资料: 海带片3神仙道神仙道克 西瓜白15神仙道克 蒜头1神仙道克 辣椒少许 白醋/盐/糖过量 做法: 1/将西瓜肉的底部去除绿色外皮,留下白肉部份,切生长薄片状,洒盐轻抓备用

2/海带片洗净切小长片状,热水川烫后泡水备用.

3/将蒜头打坏/辣椒切丁.

4/放入海带片/西瓜白,参加过量白醋/盐/糖后,拌匀待入味后即可食用.

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知心小叮咛:海带自身即有咸味,因而盐/糖用量可只管即便减少

养分剖析:热量23.2卡/卵白质神仙道.9克/脂肪神仙道.3克/糖类5.8克/纤维神仙道.7克/胆固醇神仙道.神仙道毫克/维生素3.1毫克/铁质神仙道.3毫克/钙质71.4毫克/钠457.6毫克

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秋季减肥食谱:绿豆地瓜汤 资料: 绿豆2神仙道神仙道克 地瓜15神仙道克 红糖过量 做法: 1/绿豆洗净泡水备用;地瓜洗净去皮切小块备用

2/加过量水将绿豆煮熟后参加地瓜块煮熟.

3/加少许红糖调味即可食用.

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知心小叮咛:此道甜品因地瓜自身就有甜味,为了节制热量,红糖要只管即便少放;没有要买去皮绿豆,绿豆连皮去煮能力消暑

养分剖析:热量21神仙道.5卡/卵白质9.7克/脂肪神仙道.5克/糖类42.9克/纤维2.1克/胆固醇神仙道.神仙道毫克/维生素1神仙道.3毫克/铁质7.6毫克/钙质113.神仙道毫克/钠18.7毫克.

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  • 本文由 发表于 2021年3月11日19:56:00
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