喝粥可以代替午饭吗?

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2021年2月7日00:00:00
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喝粥可以代替午饭吗
可以用粥代替午饭,搭配其他的减肥食物,粥的热量低,对于胃不好的人来说帮助消化。粥里边由于水分多,许多人喝粥后本来并没有吸收到足够的碳水化合物

粥能代替午餐吗

粥可以代替午餐,搭配其他减肥食品。粥热量低,对肠胃不好的人有助于消化。因为粥里水分多,很多人喝了粥后没有吸收足够的碳水化合物。因为消化快,粥在胃里停留时间短,饱腹感不强,精力也不太多。而且因为粥水分多,吃在嘴里不需要细细咀嚼。米粒不与唾液淀粉酶混合直接送到胃里,增加了胃的负担。

喝粥可以代替午饭吗 喝粥和吃米饭哪个减肥

粥的热度也很低。100克生米有大约330千卡的热量。加水可以煮300克米饭,800克粥。100克大米大约有116千卡热量,而100克粥只有46千卡热量。值得注意的是,喝了两三个小时的粥很容易饿。如果选择喝粥,可以在这个时候加饭,比如喝一小杯酸奶,吃一个水果或者一些坚果。

粥和米饭哪个减肥

同样重量的粥热量比米饭低,但是粥容易饿,比米饭煮的更彻底。米粒溶解的淀粉容易升高血糖。对于糖友,要多加注意。如果你真的想喝粥,有办法提高水米比。一碗粥只是半碗饭,不会让血糖升得太高。

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减肥过程中最需要控制的是血糖,血糖影响减肥效果,而减肥最重要的是稳定血糖。所以,喝升糖指数较低的杂粮粥要比喝米粥好得多。只要把白米换成饱腹感更强的杂粮和豆粥,就不会有饥饿感,减少营养,减少主食中的能量,有利于减肥。

粥可以隔夜吃吗

不建议隔夜粥。虽然可以隔夜食用,但对身体还是会有影响的。隔夜粥,由于储存时间较长,容易在粥的表面滋生细菌等微生物,会在体内积累毒素,对健康产生影响,并可能引起肠胃不适、腹泻、腹痛等症状。所以一般不建议隔夜粥喝太多,尽量多吃。

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与鲜粥相比,隔夜粥的营养价值大大降低,再喝隔夜粥可能会引起肠胃不适。所以不建议大家隔夜喝粥。如果想避免浪费,最好能吃多少就吃多少,不要有剩饭剩菜。

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