三天不吃饭能瘦几斤 三天快速减肥10斤靠谱吗

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2021年2月7日14:24:00
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减肥瘦身是女性永恒的话题,而节食减肥又是最简单省力的一种减肥方式,那么三天不吃饭能够瘦几斤呢?三天不吃饭能瘦几斤11.不吃米饭,其他食物照样吃如果仅仅是不吃米饭

【/h/】减肥是女性永恒的话题,节食是最简单省力的减肥方式,那么三天不吃东西能瘦多少斤呢?

三天不吃东西可以瘦几斤

1

1。不吃米饭,照常吃其他食物

【/h/】如果只是不吃米饭,但还吃其他食物,仍然可以为身体提供足够的热量,三天内几乎看不到体重有什么变化。

但是由于减少了大米这种高血糖指数的食物的摄入,用其他低血糖指数的食物代替,血糖会变得稳定,胰岛素会稳定,脂肪也不容易堆积。

2。除了水,不要吃任何其他食物

如果三天只喝水,不吃其他能提供热量的食物,理论上可以减掉2-6公斤体重,但这些减掉的大部分是肠道内容物和体内水分的重量,实际消耗的脂肪可能不到1公斤。之后多喝水,多吃饭,体重很快就会回来。

三天快速瘦10斤靠谱吗

2

不可靠。

【/h/】减肥的主要原则是身体摄入的热量(包括基础代谢热量+额外运动热量)要多于摄入的热量(摄入的热量必须大于基础代谢),这样才能长期消耗脂肪,变瘦。

人体每千克脂肪可提供约7200卡路里的热量。减掉10磅意味着3天消耗36000卡路里,每天额外运动消耗12000个拦路虎,只有蛙泳20小时或者每天跑步24小时才能达到。声称3天瘦10斤的方法可能需要短时间内大量的体育锻炼,或者服用一些导泻利尿的药物来减少肠道内容物或减少身体水分,这是非常不可靠的。

禁食3天后的身体变化

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1。思维变得迟钝

【/h/】禁食三天后,由于体内糖分摄入不足,大脑思考所需的糖原供应不足,会导致思维迟钝,记忆力下降。

2。普遍的弱点

身体各种器官的运转,不仅需要食物提供的能量,还需要食物中的维生素和各种无机盐。禁食三天会导致这些营养物质的缺乏,导致疲劳和手脚无力。

3。胃部不适

【/h/】三天不吃东西,胃会一直处于溶解状态,会分泌大量胃酸刺激身体,提醒身体进食。胃酸过多可能会引起胃灼热、胃灼热等不适。

4。便秘

【/h/】连续三天没吃东西,肠道内容物减少,肠道蠕动不能产生成型粪便。很多人会便秘,口臭。

禁食多久开始消耗脂肪

4

【/h/】禁食2天左右,身体会开始消耗脂肪。

比如第一天吃了早饭,就要开始禁食。这种早餐可以为你的身体提供10-12小时的血糖,然后你的身体就会开始消耗肌肉中的糖分。禁食后大约两天,你将开始消耗身体的脂肪来提供热量。

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