简单一套动作 快速瘦腿提臀(图)

细一圈Yu
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2021年3月12日10:54:00
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准备动作 采跪姿,膝盖、脚背均贴地,双腿与肩同宽,大腿与小腿呈直角,双手与高空垂直以掌贴地。 Step1 脚背叛地,改以脚尖撑地,脚背可略微使力往前压,能够辅助双脚拉筋。

简略一套动作 疾速瘦腿提臀(图)

准备动作 采跪姿,膝盖/脚背均贴地,双腿与肩同宽,大腿与小腿呈直角,双手与高空垂直以掌贴地

简单一套动作 快速瘦腿提臀(图)

简略一套动作 疾速瘦腿提臀(图)

Step1 脚背叛地,改以脚尖撑地,脚背可略微使力往前压,能够辅助双脚拉筋

简略一套动作 疾速瘦腿提臀(图)

Step2 脚掌贴地,膝盖离地并双腿站直,手臂与双腿约和高空呈45度角,让身材酿成一个ㄇ字型

简略一套动作 疾速瘦腿提臀(图)

Step3 上半身维持没有变,右脚尖撑地2秒后放下,换左脚尖踮地2秒后放下,如斯阁下脚瓜代约1神仙道次

简略一套动作 疾速瘦腿提臀(图)

Step4 双掌贴地,手臂垂直于高空,将右腿往前,大/小腿呈9神仙道度,维持约2秒后换左脚,瓜代约1神仙道次

简略一套动作 疾速瘦腿提臀(图)

Step5 做完后,可双脚站直,让手臂与背嵴呈不断线,颈部放鬆让头部天然往下垂,维持约1神仙道秒可舒缓手脚

温馨提醒:夙兴喝温开水助消肿.

夙兴时先喝1杯5神仙道神仙道C.C.温开水,这动作不仅可辅助排便,也可打消脸部水肿.

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