怎样减肥效果又快又好

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2021年2月7日16:01:08
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作为一个曾经175斤的人,到现在140斤,我觉得我完全可以和大家分享一下我的减肥经验!那么怎样减肥效果又快又好?这需要付出坚持和自律,下面从运动和饮食两方面为大

作为一个曾经175斤,现在140斤的人,我想我可以和大家分享一下我的减肥经历!那么如何又快又好的减肥呢?这需要毅力和自律。下面从运动和饮食两个方面介绍一下我是如何成功减肥的。

坚持锻炼

我的体重高峰是高三。因为学习忙,懒惰,体重飙升到了175kg!我是怎么下定决心减肥的?高考完,有一天我嚼着薯片照镜子,发现腿好粗& hellip大肚子& hellip好圆脸& hellip我是个漂亮的人。当我发现自己已经是这个形象的时候,我下定决心要减肥!我给自己定了一个目标,每天打3小时篮球,晚上跑步1小时,做100个俯卧撑。

坚持一个月!越胖越懒越胖。胖子就是这么来的。上周我几乎每晚都睡得跟猪一样。我一摸枕头就睡着了,因为太累了。其他人下午5点去打球,太阳会小一些。但我下午1点就去了,逆着太阳练运球投篮,不为别的出汗。我可以在一个下午喝三瓶水。晚上去跑步,跑了几步就停了,因为太胖,呼吸太多。不知道累了多少次,痛不欲生还是做了(注意拉伸)。万事开头难。从刚开始的垂死挣扎到活下来,再到后期成功完成锻炼,我只知道自己有多努力。我瘦了140斤!

注意你的饮食

如果我每天坚持吃零食,坚持运动,我觉得我瘦不下来。吃饭真的很重要。我的床、冰箱和橱柜里装满了各种各样的零食。睡前吃一点,早上吃一点,饭前吃一点,饭后吃一点。再加上每天以汉堡包和炸鸡为主食,然后脂肪失控& hellip& hellip我开始减肥后,把零食都给了楼上的弟弟。当他笑得合不拢嘴时,我的心崩溃了。总之我把库存都交了!

我的零食从薯片、巧克力和蛋糕变成了坚果和蔬菜。早起喝了一碗麦片加一。中午照常吃饭,加了一把坚果。我吃了两根香蕉和一根黄瓜。中间无数次想买零食,但我忍了,拿起一根胡萝卜而不是巧克力棒。一旦吃了第一口零食就回不去了,就别吃了!多吃水果和蔬菜对你的健康有益。你不用担心缺维生素ABCD!而且对皮肤真的很好!脸上痘痘越来越少,油也越来越少。如果你是女生,可以少买护肤品。

想要有效减肥,坚持是最重要的。如果你不坚持到最后,你永远不会瘦下来。养成良好的生活习惯,多吃水果和蔬菜,不积累少量的钱,是造不出江湖的。我们不能一口吃掉一个胖子。减肥不是一天的事。这需要你长期的坚持和意志力。节食是不可取的。这对你的健康非常有害。

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