腹部减肥最快的方法

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2021年2月7日16:12:00
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由于高脂肪高蛋白的饮食、晚餐饮食过于丰盛以及习惯性久坐等原因,很容易长肚子,腹部减肥最有效的方法有哪些?瘦上腹1仰卧,双腿交叉,屈髋往上伸展,双手平放于身体两侧

因为高脂肪高蛋白的饮食,过于丰富的正餐饮食和习惯性的久坐,很容易长胃。腹部减肥最有效的方法有哪些?

薄上腹

1

【/h/】仰卧,盘膝,屈臀向上伸,双手平放于两侧;用力推腹,抬高臀部,尽量向上伸脚;重复10~20次;

腹部减肥最快的方法

练习上腹部

2

【/h/】仰卧,双膝并拢,双手交叉于脑后,吸气上体,呼气,上身起立,腰部离地,直至气息耗尽,恢复仰卧位;重复8次。

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瘦肚皮

3

仰卧,双手平放于身体两侧,慢慢吸气,屈髋,抬腿离地30度左右,呼气。吸气,慢慢把腿放回地面。重复10次。

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薄小腹

4

【/h/】仰卧,吸气,双脚并拢,双手自然侧放;呼气,抬起一条腿,与身体呈90度伸直,然后换另一条腿;整个动作重复20次。

腹部减肥最快的方法

因为高脂肪高蛋白的饮食,过于丰富的正餐饮食和习惯性的久坐,很容易长胃。腹部减肥最有效的方法有哪些?

锻炼腹肌

5

坐成坐姿,双手放在身体后面,双腿抬高30度,上身向后倾斜。吸气,抬腿,双膝呈V字形抱紧,抱紧,呼气,恢复原来的动作;重复8次。

腹部减肥最快的方法

薄侧翼一

6

【/h/】双脚张开与肩膀一样宽,每只手拿一个装满水的矿泉水瓶,收紧腹部和臀部;上半身自然向左弯曲,背部保持挺直,左腰部有拉伸和变化的感觉。左右各做10次。

腹部减肥最快的方法

薄侧腹ii

7

坐在椅子上,双脚尽量分开,背部挺直,双手抓住毛巾的一端,放在胸前,吸气;呼气,上身慢慢向左转到极限,向右回,向右变。重复15次。

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瘦腰

8

仰卧,屈膝,双手放在大腿上,吸气,提起上身,直到手到膝盖,慢慢呼气恢复。重复10次。

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【/h/】无死角的腹部锻炼能满足你瘦腹的需求吗?

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