月经期怎么减肥最有效 月经期减肥误区

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2021年2月7日17:00:00
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月经期可以适度减肥,利用女性的生理周期,结合饮食、运动达到减肥的目的,是可以的,但是,也一定要把握好度,不能过度节食或者过度运动,要循序渐进才能取得好的效果。月

经期可以适度减肥。有可能利用女性的生理周期,结合饮食和运动来达到减肥的目的。但也要把握好健身的程度,不要过度节食,不要过度运动,循序渐进,取得好的效果。

经期减肥的最佳方法

1

适当散步或慢跑

【/h/】生理期虽然不允许剧烈运动,但短时间散步或慢跑可以调节月经不调,改善经期手脚冰凉,同时减肥。如果经期身体很虚弱,感觉头晕恶心,最好不要用这个方法,以休息为主。

做一个简单的伸展运动

【/h/】月经期间不要做剧烈拉伸,以免损伤骨盆。但是,以下简单的拉伸动作是可以在不损伤身体和减肥的情况下完成的。具体方法是:盘腿坐在床上,然后双手交叉,慢慢向上拉伸,保持这个动作几秒钟,然后放松。重复这个动作10次。

瑜伽

【/h/】一般来说,适合女性生理期的瑜伽动作因人而异;技巧的成熟和身体的柔软也决定了你是否能够胜任具体的瑜伽动作。除了不建议你做倒立,一些瑜伽练习可以缓解骨瓣腔的肌肉,缓解月经带来的腰酸背痛。如果你不太熟悉瑜伽,试试简单的瑜伽花环风格吧!

有氧舞蹈

【/h/】除了消耗大量热量外,适当强度的有氧舞蹈也能为你缓解水肿;另外,出汗可以加快新陈代谢,让身体达到更深层次的排毒。当然你要记得及时补水。

月经期怎么减肥最有效 月经期减肥误区

经期减肥误区

2

经期吃减肥药减肥

【/h/】月经期间身体很虚弱,出现内分泌变化。这个时候吃减肥药会导致内分泌失调,月经过多或过少,对身体伤害很大。所以月经期间千万不要吃减肥药。

经期做剧烈运动减肥

月经期间做剧烈运动减肥是不可取的。经期剧烈运动导致月经不调,加重痛经。而且剧烈运动后食欲增加,导致吃得多,减肥失败。

经期饮食减肥

【/h/】有些女生选择在经期或绝食期间节食减肥,比平时节食好。其实月经期是需要补充营养的时期。饮食得当不会长胖,所以经期不用节食减肥。过度节食会导致经期营养不良,加重体质虚弱。

经期吃辣减肥

【/h/】因为吃辣可以促进肠胃蠕动,加速排汗,燃烧脂肪,所以有朋友选择在经期吃辣来减肥。但是经期吃辣会导致痛经,经期还会加重痘痘。经期饮食要清淡。

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