早餐吃鸡蛋减肥 帮助您健康减肥

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2021年2月1日21:43:45
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您孩子为了减肥而不吃早餐吗?那您就OUT了,您只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。据《每日邮报》报道,科学家发现,那些以荷包蛋、水煮

你的孩子会为了减肥而不吃早餐吗?那你出局了。每天早餐吃两个鸡蛋就可以轻松减肥。这是一项科学研究的结论。

据英国《每日邮报》报道,科学家发现,早餐吃荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋的人可以比其他人多减掉大约三分之二的体重。

路易斯安那州立大学的研究人员对一组超重和肥胖的女性进行了一项实验。他们早餐可以选择两个鸡蛋或百吉饼。这两种早餐含有相同的卡路里,重量大致相同。八周后,研究人员发现吃鸡蛋的人体重减轻了65%,腰围是吃百吉饼的人的两倍。

早餐吃鸡蛋有助于减肥,因为鸡蛋比其他食物更持久。完整& rdquo感觉。所以早餐吃鸡蛋后,接下来人们会少吃食物。肥胖专家Nichil & middot迪安·德哈尔说,& ldquo鸡蛋早餐至少可以减少24小时内的能量需求。。

【/h/】至于为什么吃鸡蛋会让人吃饱,目前还没有明确的结论。推测这与它含有大量的蛋白质有关。

Dean Dehar认为这些发现很有启发性。在许多文化传统中,鸡蛋是早餐的一部分,这可能是因为鸡蛋可以帮助人们减少能量摄入,达到减肥的目的。

英国食品标准局表示,鸡蛋虽然含有胆固醇,但蛋糕、饼干、馅饼中的饱和脂肪对人体的危害更大。他们还提醒说,鸡蛋只是健康均衡饮食的一部分,我们应该尽最大努力保持食物的多样性。所以,我们来看看下面瘦身网推荐的鸡蛋为主的瘦身早餐。

鸡蛋早餐食谱

一人早餐:菠菜鸡蛋拌粉丝+米粥

配料:一小捆粉丝,3个鸡蛋,250克菠菜,1根胡萝卜,5瓣大蒜,1/2茶匙盐,1茶匙醋,1汤匙油。

实践:

1。菠菜胡萝卜洗净,粉丝温水泡半小时,胡萝卜切丝,鸡蛋打散;

2。菠菜用开水煮1 ~ 2分钟,捞出用冷水浸泡,以免发黄。将粉丝和胡萝卜放入沸水中煮熟,取出备用;

3。锅里抹上适量的油,将一勺蛋液摊成薄薄的蛋饼,让蛋液全部摊成蛋饼;

4。将摊好的煎蛋卷切片,与烤好的菠菜、胡萝卜、粉丝一起放入大碗中,用压蒜器将大蒜压入大碗中;

5。当油加热到80%时,倒在蒜泥上,加入盐、醋或其他你喜欢的调料,搅拌均匀。

早餐搭配2:韩国蛋卷+蔬菜汁

食材:3个鸡蛋,蔬菜(1/4红胡萝卜,1/6洋葱,青椒)。

实践:

1。将蔬菜切块;打鸡蛋,用盐调味;将蔬菜和鸡蛋搅拌均匀;

2。拿个平锅,加点油。油热了,把鸡蛋倒入;

3。煎的时候滚鸡蛋。把滚好的鸡蛋放在盘子里,用刀切成小块。

三人早餐:卷心菜鸡蛋汤+苹果

食材:三四片大白菜叶,两个鸡蛋,鸡精,盐,葱。

实践:

1。白菜叶洗净,切成大块;鸡蛋打散,加少许韭菜;

2。坐在油锅里,炒鸡蛋,注意不要加盐;煎鸡蛋后,加入热水;水不用鸡蛋也可以煮,然后就可以煮了。旁边可以另起一个烧开的锅,坐在开水里;

3。锅里的水烧开后,把水和鸡蛋一起倒入附近的开水锅中;

4。水烧开后,继续煮十分钟左右,直到汤变白;汤变白后,加入白菜叶,捞出锅前调味。

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