常吃土豆帮您塑造窈窕身段

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2021年2月7日17:04:05
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提起土豆大家的第一反应也许就是土豆含淀粉多吃多了容易发胖,其实事实其实与您所想的恰恰相反,土豆不但含淀粉不高,而且土豆还有很好的减肥功效。土豆减肥原理土豆、山芋

提到土豆的第一反应可能是土豆含淀粉多,容易长胖。事实上,与你想象的相反,土豆不仅淀粉含量少,而且减肥效果也很好
土豆减肥原理
土豆、山药等土豆类食物含水量高达70%,真正的淀粉含量只有20%左右;此外,土豆在富含膳食纤维的食物中很少见,含有大量减肥所需的维生素和矿物质(如高价低钠)。每148克土豆产生的热量只有100卡路里,真正的淀粉含量不到20%;而且不含脂肪(只含0.1%脂肪),是所有饥饿食物中脂肪含量最低的。因此,吃土豆不必担心多余的脂肪,它可以有效地控制你日常饮食中总脂肪的摄入 每天多吃土豆可以让身体逐渐代谢掉多余的脂肪,消除你的后顾之忧,延缓衰老
我建议你这样吃土豆:
吃土豆当主食,不要做饭 一次可以吃一个中等大小的土豆 土豆,煮土豆,冷土豆& hellip& hellip以土豆为主食,不添加任何油脂,可以使你变瘦 吃土豆后一定要喝1杯温水,饱腹感效果会翻倍
这样吃土豆会胖:如果把土豆当菜或者零食吃,加上正常主食,会吃双主食,不可取 绝对不能吃& ldquo土豆& rdquo:薯条、薯片、炸土豆、烤土豆& hellip& hellip吃了它不仅会减肥,还会导致体重增加
推荐:土豆
材料:1个中号土豆,1个鸡蛋,50克沙拉酱,适量盐,1根短黄瓜,1个小番茄(装饰用)
实践:
1。将土豆洗净,用水煮熟。捡起来后,去皮,放入沙拉盘中,磨成土豆泥。加入适量的水,搅拌均匀
2。将鸡蛋在水中煮沸15分钟,取出并放入冷水中,然后取出蛋壳 取出蛋黄,碾碎,放入土豆泥中。将蛋清切成小颗粒,将黄瓜切成小颗粒
3。将蛋白质颗粒、黄瓜颗粒和沙拉酱放入盘中,与土豆泥搅拌均匀。加点盐调味
4。你可以把沙拉做成你喜欢的形状,用黄瓜片和西红柿装饰它 在享受美食的同时让你减肥的方法!

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