经期可以运动减肥吗 经期做什么运动有效减肥

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2021年2月7日21:00:00
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爱运动的妹纸们大多都有困扰,经期到底可不可以运动减肥,有人认为经期运动会导致月经不调,或给身体带来不良影响,那么到底真相是怎样的呢?经期可以运动减肥吗1经期可以

大多数热爱运动的姐妹都有困扰。她们月经期间可以运动减肥吗?有人认为经期运动会导致月经不调或者给身体带来不良影响。那么真相是什么呢?

月经期间可以运动减肥吗

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月经期间可以运动减肥。

【/h/】月经期间适当的运动可以促进体内的新陈代谢,改善盆腔血液循环,减少盆腔充血,兴奋大脑皮层,有效改善和增强人体的功能状态,还可以使腹肌和盆底肌收缩放松,从而燃烧脂肪。

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月经期间做什么运动能有效减肥

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跳有氧舞蹈

【/h/】在身体条件允许的情况下,适度的有氧舞蹈可以有效的提高心肺功能,促进血液循环,不仅可以消耗大量的脂肪,加快新陈代谢,让身体排毒,起到减肥的作用,还可以让月经的血液流动更加顺畅。

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瑜伽

【/h/】经期练习一些舒缓的瑜伽动作,可以促进血液循环,使身体机能有规律地运动,有助于减肥,缓解经期焦虑,有效减少疲劳。

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如何在月经期间正确锻炼

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【/h/】月经前三天可以做一些轻柔温和的拉伸运动,比如冥想瑜伽或者简单的拉伸运动,帮助体内血液顺畅流动,帮助缓解压力;第四天可以进行散步、慢跑等有氧运动。但是,如果出现疲劳,或出血量增加或减少,应立即停止运动。

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月经期间什么运动不适合减肥

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【/h/】月经期间可以运动减肥,但不能剧烈运动,以免月经不调,痛经加重。另外,经期不能游泳潜水,容易引起细菌感染,引起妇科炎症;仰卧起坐、俯卧撑等。,这样容易增加负压,也是不利的,以免引起经血回流。

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大多数热爱运动的姐妹都有困扰。她们月经期间可以运动减肥吗?有人认为经期运动会导致月经不调或者给身体带来不良影响。那么真相是什么呢?

经期运动减肥注意事项

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【/h/】要掌握月经运动的强度,适当减少运动量。一般来说,一周锻炼一两次就够了。过多的运动很容易对身体造成伤害。

【/h/】经期运动一定要保暖,因为在此期间身体免疫力下降,如果不采取好的保暖措施,很容易被风寒侵袭,造成身体不适。

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