经期减肥吃什么减肥效果好

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2021年2月7日21:00:00
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减肥是永远不会过时的热门话题,妹纸们想要获得好的减肥效果,抓住经期这个特殊时期进行减肥是个不错的选择。经期减肥被称为瘦身福利期,可以在饮食上好好的加以利用,收获

减肥是一个永远不会过时的热门话题。姐妹论文想得到好的减肥效果,抓住月经的特殊时期减肥是个不错的选择。月经减肥被称为减肥福利期,可以在饮食中很好地利用,以获得良好的减肥效果。那么经期吃什么食物减肥呢?

月经期间吃什么食物减肥

1

吃高蛋白食物

【/h/】女性在经期排泄大量血液,营养和矿物质流失较多。他们应该多吃高蛋白食物来补充营养。营养充足后,身体的新陈代谢可以加快,燃烧脂肪的速度也更快。肉、蛋、豆腐等富含蛋白质的食物都可以吃。

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高纤维食物

吃足够的高纤维食物,有助于促进毒素的排泄,增加饱腹感,有助于减少食欲。

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喝乳制品

【/h/】经期饮用乳制品,可以为身体提供蛋白质和营养,补充因月经而消耗的大量营养。此外,乳制品中的乳清酸也能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积。

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吃煮熟的蔬菜

【/h/】很多姊妹纸平时喜欢吃生蔬菜,但是吃生蔬菜可能会让身体发冷,吃不了多少。可以吃清蒸或者炒的蔬菜,有助于减少饥饿感。

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月经期间吃什么食物减肥?

2

红豆

红豆可以补气补血。因为月经期间会大量失血,身体的营养供应就会不足。可以吃点红豆补充能量。而且红豆不仅能补血,还能利尿消肿,所以在经期吃是很好的食疗食品。

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海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素排出体外。而且海带还有利于水利尿,可以帮助月经期排出多余的水分。

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红枣

【/h/】红枣是富含蛋白质、维生素C、维生素a的食物,经期吃红枣不仅有滋补作用,对美容减肥也有一定的作用。

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菠菜

【/h/】经期减肥,可以适量吃点菠菜。菠菜中的胡萝卜素和氨基酸可以帮助我们清理肠胃中的废物并将其排出体外。

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无花果富含膳食纤维、氨基酸和各种维生素,无花果中含有的酶可以帮助分解多余的脂肪,促进消化。所以,经期吃点无花果,对减肥很有效。

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苹果

苹果含有独特的苹果酸,可以加速新陈代谢,减少下半身脂肪。此外,苹果比其他水果含有更多的钙,可以减少使人浮肿的盐含量。

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木瓜

【/h/】木瓜具有独特的蛋白水解酶,可以去除因吃肉而堆积在下体的脂肪,木瓜肉中所含的果胶是一种优秀的肠道灌洗剂,可以减少废物在下体的堆积。而且木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和营养物质。经期吃木瓜,既能补充人体所需的营养,又能减肥。

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经期减肥应该避免吃什么食物

3

【/h/】由于经期的特殊性,经期减肥饮食有禁忌,并非所有食物都可以吃。

避免甜食

月经期间吃甜食不仅会增加脂肪堆积,还会引起血糖不稳定和经期不适。因此,月经期间最好不要吃甜食、饮料、糕点等含糖量高的食物。

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避免咖啡因饮料

一般来说,含咖啡因的饮料或多或少含有人工添加剂,容易导致肥胖,加重女性经期的焦虑不安。因此,月经期间避免喝茶、可乐、咖啡等饮料。

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避免吃太热、太冷、温度变化太大的食物

吃太热或太冷的食物很容易破坏体内的血液循环。保持良好的血液循环可以使身体代谢良好,脂肪不会轻易堆积。所以月经期间不要吃太热或太冷的食物。

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