便宜又实用的减肥果蔬 消脂不马虎

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2021年2月8日15:46:29
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对于很多屌丝们来说没钱又没身材,买不起昂贵的减肥产品来减肥,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编给您推荐便宜又实用的减肥果蔬,帮助您消脂不马虎。一、白菜白菜减肥好处多

对于很多屌丝人来说,没钱没身材,买不起贵的减肥。我们做什么呢今天小系列瘦身网推荐便宜又实用的瘦身果蔬帮你减脂。
首先,卷心菜
大白菜由于营养价值高,其特点是纤维素丰富,能促进肠道蠕动,帮助消化,防止便秘。选择一日两餐吃白菜,不管是水煮还是油炸,都能达到很好的减肥效果。
推荐:健康健康的白菜粥
配料:大白菜,熟饭。(大白菜和大米的比例是4: 1。对于家庭早餐,白菜和米饭的比例可以是2: 1。
练习:
1.将卷心菜切成短丝,准备洋葱、生姜和大蒜;
2.在火锅里倒入适量的油,用葱、姜、蒜炒一下锅,然后将白菜炒熟,汤后加入水和米饭,改中火至米粥粘住;
3.出锅前加少量盐。
第二,玉米
玉米含有大量的膳食纤维,可以润肠通便,排出肠内毒素,从而达到缩小小腹的效果。而且膳食纤维会在肠道内膨胀,增加你的饱腹感。此外,玉米中含有的镁也有利于胃肠蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。玉米须有利尿作用,可以消除身体水肿。如果想减肥,也可以做汤喝。
减肥食谱推荐:玉米豆腐蛋羹
材料:豆腐1个,玉米粒1碗,扇贝2个,鸡蛋1个。
练习:
1.将晶石浸泡在热水中,直至其变软并切碎;
2.砂锅加热,爆油,油热后注入温水;
3.锅里的水烧开后,把豆腐和玉米粒一起倒入锅里,再次煮沸,转小火十五分钟;
4.将鸡蛋打散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,用盐调味。
第三,豆芽
豆芽热量低,含有大量膳食纤维,能促进肠道蠕动,排便顺畅。此外,还具有利尿、消除水肿的作用。
减肥食谱推荐:开胃绿豆芽
配料:绿豆芽500克、黄瓜50克、精盐25克、葱丝5克、姜丝10克、陈醋25克、香油5克。
练习:
1.将绿豆芽洗净去杂,放入沸水锅中煮熟(注意不要过热软化),捞出控水;
2.将黄瓜洗净,用直刀切片,然后切成细丝,撒上精盐,加入葱丝和姜丝,混合均匀,最后倒入醋和香油。

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