水煮蛋减肥法食谱 光吃鸡蛋7天能瘦多少斤

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2021年2月8日00:00:00
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水煮蛋减肥法食谱
水煮鸡蛋的减肥方法很常见的,配合吃一些蔬菜可以帮助排出脂肪,鸡蛋富含丰富的蛋白质,减肥期间不会营养失衡。
周一
早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1

煮鸡蛋食谱

煮鸡蛋是一种常见的减肥方式。一起吃一些蔬菜可以帮助排泄脂肪。鸡蛋富含蛋白质,减肥过程中不会出现营养失衡。

星期一

早餐:1-2个煮鸡蛋,1个柚子,1杯无糖牛奶黑咖啡。

中餐:1-2个煮鸡蛋,1个西红柿,1杯不加糖和牛奶的黑咖啡或绿茶。

晚餐:1-2个煮鸡蛋,1个柚子,1份水果沙拉,1片低热量吐司。

星期二

早餐:1-2个煮鸡蛋,1个柚子,1杯无糖牛奶黑咖啡。

中餐:煮鸡蛋1-2个,菠菜1个,西红柿1个,绿茶1杯。

晚餐:1份生菜,1份牛排,1份芹菜,1份黄瓜,1份西红柿。

星期三

中餐:煮鸡蛋1-2个,西红柿菠菜1个,绿茶1杯。

晚餐:1-2个煮鸡蛋,1颗韩国白菜,1片低热量吐司,1杯无糖牛奶黑咖啡。

水煮蛋减肥法食谱 光吃鸡蛋7天能瘦多少斤

星期四

中餐:煮鸡蛋1-2个,菠菜1个,绿茶1杯。

晚餐:1份羊排,1份芹菜黄瓜,1份西红柿。

星期五

晚餐:1份水果沙拉,1条鱼,1片低热量吐司,1杯绿茶。

星期六

中餐:1份水果沙拉。

晚餐:1份牛排,1根黄瓜和1根芹菜,1个西红柿和1杯绿茶。

在星期日

中餐:1只鸡,1个柚子,1个西红柿。

晚餐:1份牛排,1份番茄和1份黄瓜,1杯茶。

吃鸡蛋7天能瘦多少斤

7天可以瘦4斤左右。煮鸡蛋每天需要吃5-6个鸡蛋,相当于吃了1500毫克胆固醇,是人体所需正常值的5倍。所以煮鸡蛋饮食没有其他副作用,但是高胆固醇和心血管疾病患者不能尝试。

水煮蛋减肥法食谱 光吃鸡蛋7天能瘦多少斤

鸡蛋饮食是指不吃主食等食物,而以鸡蛋为日常饮食来源(当然水也是必不可少的)。这里的鸡蛋是煮鸡蛋,每天要根据体质限量食用。七天为一个周期,通常效果明显。

煮鸡蛋需要注意什么

煮熟的鸡蛋保护膜被破坏,放入冷水中做缺口。这样,冷水中的细菌和霉菌就可以进入并与鸡蛋中的酶发生反应,从而失去鸡蛋中的营养物质。像这样吃鸡蛋会引起不好的疾病,所以煮熟的鸡蛋不应该放入冷水中。煮鸡蛋时可以加入一些盐,可以起到杀菌的作用,方便鸡蛋去皮。

水煮蛋减肥法食谱 光吃鸡蛋7天能瘦多少斤

日常生活中,很多人非常喜欢吃半熟的鸡蛋。其实这些想法都是错的。鸡蛋未成熟时,蛋白质很难吸收。所以在使用之前一定要把鸡蛋煮熟,这样才能更好的保证鸡蛋中的营养被我们的身体吸收。

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