什么是过午不食减肥法

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2021年2月8日16:00:00
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过午不食是很考验人自控力的减肥方法,适用于不爱运动自控力较强的人。它与普通的节食方法有差异,主要是限定进餐时间,而不是限定进食量。下面就来了解一下过午不食减肥法

午饭后不吃饭是一种考验人自制力的减肥方式。适合不喜欢运动,自制力强的人。它不同于常见的饮食方法,主要是限制用餐时间,而不是食物的摄入量。我们来看看午饭后减肥是什么感觉。

午饭后饮食的起源

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午饭后不吃东西是佛陀为出家而制定的戒律。在司法部,它被正确地称为“不在规定的时间外吃饭”,这意味着你不能在规定的时间外吃饭,也就是说,你不能在黎明明从太阳到下午中间一直吃到第二天。

什么是过午不食减肥法

午餐后的饮食原则

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【/h/】午饭后不吃东西的饮食不是一种简单的饮食方法,而是意味着你在中午后将不再吃固体食物。在西藏1: 15之前,东西方时差很大。通常中午的意思是11:00-13:00,也就是说,下午13:00以后,除了水果和水,你将不再吃任何食物。

【/h/】饱腹期在进食后3-4小时内,腹膜前期在饱腹期后/【/k0/】12-16小时,腹膜前期在48小时后/【/k0/】。在饱腹期,人体的血糖会升高,会分泌大量的胰岛素,导致脂肪细胞堆积。空腹部时期,血糖会慢慢降低,增加瘦素的分泌,从而达到减肥的目的。

13:00后不吃是利用空前腹期,延长瘦素的作用时间,达到减肥的效果。此外,碳水化合物的摄入减少,使受损的脑垂体重量调节中枢慢慢恢复,转化为不易恢复体重的体质,对减肥也非常有利。

什么是过午不食减肥法

午饭后不吃东西减肥是什么过程

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早餐:(吃)饱腹期

午餐:(吃)饱腹期——胰岛素分泌减少——产生饥饿感

空腹部时期:(不吃)饱腹期——进入脂肪燃烧期

比如早上8: 00吃饭,从11: 00到12: 00进入饱腹期——在饱腹期,身体的血糖升高,导致胰岛素大量分泌(导致脂肪细胞内脂肪堆积——脂肪激素)

午饭时间是12: 30,然后又是12: 30-3: 00-4: 00

从凌晨3: 00到6: 00进入空因为血糖在腹部前期开始缓慢下降

早上8: 00,蛋白质会在腹部期间开始消耗(虽然大部分人在此期间已经开始或已经吃过早餐了)

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哪些人不适合午饭后的饮食

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【/h/】如果午饭后不吃东西,需要重新调整饮食规律,对身体有一定影响,所以不是每个人都能通过这种方法减肥。

糖尿病患者不宜低血糖。

不适合有胃病或胃无力;

肾脏患者不适合;

18岁以下未成年人和老年人不适合;

贫血不适合;

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