春节吃零食有窍门 健康不发胖

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2021年2月8日16:25:09
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春节大家空闲的时间多难免就会吃零食,但是大家都知道很多零食都会导致肥胖,我们要如何吃零食才能健康不发胖呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍春节吃零食有窍门让您健康

春节期间,大家空闲暇时间多了难免会吃零食,但我们都知道很多零食会导致肥胖。怎样吃零食才能健康不发胖?今天,一个小系列的减肥网将向你介绍春节期间吃零食的技巧,以保持你的健康和不胖
健康零食小贴士
首先,零食应该是原味的,少吃油炸和调味的 这是因为加工后的品种不仅损失了更多的营养成分,而且热量和含油量也更高
其次,选择合适的食用量 例如,虽然腰果非常热,但是一天吃10个腰果是无害的 如果你不注意节制,即使是低热量的饼干也能让你在一个月内发胖 第三,多喝水 这是因为很多零食含盐量多,味道鲜美。饭后喝大量的水有助于平衡体内的盐分 此外,多喝水可以增加饱腹感,淡化口腔中的味道,有助于减少食量,让你有& ldquo不饿& rdquo从高处或远处观看
第四,选择合适的时间吃零食 零食可以在两餐之间、长时间会议之前和加班之后适当补充,以提高工作效率 但不建议饭前吃零食,以免自居,引起& ldquo食欲不振& rdquo
第五,把零食存放在办公室阴凉干燥的地方 比如放在抽屉里,不要放在能看到太阳的地方 如果有异味,不要舍不得扔掉
瘦身网推荐
1。蓝莓干
蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用,并能抑制脂肪的产生 蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排泄毒素,增强消化能力 营养价值远高于葡萄和橘子 此外,蓝莓富含黄酮类化合物,可以抗氧化 干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100克蓝莓干含有200卡路里,是美容瘦身的理想零食 虽然蓝莓干的热量比蓝莓大,但是蓝莓是季节性的,没有长期存放。干蓝莓作为蓝莓的替代品,在欧洲、美国和日本已经流行了很长时间
2。微波薯片
从开始减肥到现在好久没碰过薯片了吧?那种甜脆的味道让人怀念,怕超市的薯片热度太高?女生现在不用担心了,因为可以在家自己动手做薯片,而且没有油,没有添加剂,脂肪少更放心
微波无油薯片的制作方法非常简单。将土豆切成薄片,冲洗掉附着在上面的淀粉,热量就会降低 将薯片沥干水分,铺在盘子上,撒上一点盐,在微波炉中咬35分钟 最后根据自己的口味撒上辣椒粉或者抹茶粉
3。黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统,刺激血液循环,加速新陈代谢,所以巧克力对减肥有一定的积极作用。 巧克力是不同的,因为它含有可可和牛奶 黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖含量最少的品种,所以它在巧克力家族中最不可能发胖 在选择巧克力时,我们应该注意比较每个品牌巧克力的可可含量和糖含量
4。海藻
海藻是一种低热量高纤维的食物。怕长胖的女生可以放心吃。20g海苔的热量只有30卡路里 海藻浓缩紫菜中的各种维生素B,尤其是核黄素和烟酸。维生素B是燃烧脂肪必不可少的元素,海藻富含碘,可以加速我们运动时的热量消耗

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