吃什么减肥效果最好 8种苦涩食物能帮你快速减肥

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2021年2月8日17:24:00
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糖分是热量的主要来源。苦的食物通常糖分比较低,热量较少。因此,苦的食物有助于减肥。要减肥的朋友们,可不能少“吃苦”哦。NO.1 咖啡1你要时刻记住:能帮你减肥的

糖是主要的热源。苦味食物通常含糖量低,热量低。因此,苦味食物有助于减肥。想减肥的朋友不能少受点苦。

NO.1咖啡

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你要永远记住,苦味可以帮助你减肥。所以,只有吃过很多苦的不加糖不加奶的纯咖啡,才能帮你减肥。咖啡中的咖啡因可以促进身体脂肪的分解,释放血液中分解的脂肪。

如何吃:

喝咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高。这时,适当的运动可以将脂肪酸转化为热能并释放出来,从而达到减肥的目的。

【/h/】胃肠功能弱的人群,最好不要喝咖啡/【/k0/】,消费要控制。最好每天不要喝超过一杯。

吃什么减肥效果最好 8种苦涩食物能帮你快速减肥

NO.2苦瓜

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【/h/】苦瓜一直是苦味食物的首选,苦瓜不仅含有大量苦味素、苦瓜素等苦味物质,还富含维生素C、维生素b等营养物质,大多数人不习惯“吃苦”,所以吃苦瓜时会尽量去除苦味。用水或盐水浸泡可能是最常用的方法,结果当然是苦味没了,苦味成分特有的功效也没了,减肥的功效也没了。

如何吃:

【/h/】加调料掩盖苦味是个不错的方法。煮苦味食物时,放一些姜、胡椒等。掩盖苦味,不仅保留了食物中的苦味物质,还减弱了“苦味”。

NO.3黑巧克力

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苦味很浓的黑巧克力可以减肥,但对谁都没效果。美国的一项研究表明,经常吃巧克力的人比普通人更苗条。应该注意的是,这项研究的对象并不代表所有的人。

如何吃:

【/h/】巧克力良好的减肥效果,只有经常运动且平均年龄57岁的人才证实,巧克力中的可可含量应该高于70%——这是让巧克力美味的上限,再高也不能吃。

NO.4柚子和柑橘

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柚子可以对新陈代谢产生积极的影响,是你减肥的好帮手。类似柚子,还有柑橘类水果。研究表明,柑橘类水果可以刺激糖代谢,使身体能够减少糖物质的储存。

如何吃:

吃一个橘子或者喝一杯鲜榨的柚子汁再吃,效果会比较明显。

【/h/】服用降压药或镇静剂的人,可在服药后至少1小时饮用葡萄柚汁,否则可能影响疗效。

糖是主要的热源。苦味食物通常含糖量低,热量低。因此,苦味食物有助于减肥。想减肥的朋友不能少受点苦。

NO.5菠菜

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【/h/】菠菜水分含量很高,90%~93%的水分,是一种超低热量的食物。此外,菠菜富含草酸,这也是菠菜极度涩味的来源

如何吃:

【/h/】为了最大化菠菜的减肥效果,需要尽可能缩短烹饪时间,因为烹饪过程中草酸会流失到水中,菠菜也就失去了减肥效果。

【/h/】如果实在受不了菠菜的涩味,可以简单烤一下,拌上芝麻酱。因为芝麻酱热量高,不能放太多。就在一盘菠菜里放一勺芝麻糊。

NO.6莴苣、菊苣和莴苣

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这些蔬菜不仅含有丰富的苦味物质,而且还占据了胃,可以有效地帮助你减少食物的摄入,从而达到减肥的目的。

如何吃:

莴苣叶苦味物质更丰富,含有更多的维生素和叶绿素。可以在莴笋叶里蘸点面粉,蒸熟后撒点蒜末,既能满足减肥的需要,又能掩盖莴笋叶的苦味。

7号姜、肉桂和胡椒

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这些调味品以其丰富的苦味物质而闻名。

如何吃:

【/h/】虽然不能直接吃这些调料,但是在炖汤或者炒菜的时候适当的放一些也可以帮助减肥。

【/h/】煮姜汁也是不错的选择,但是不要放太多糖在里面。

NO.8苦丁茶

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冬青苦丁茶在中国古代原本是一种药食两用的珍贵饮品,素有“绿金”之誉。苦丁茶清凉甘苦,具有清热解毒、消炎利尿、解酒的作用。对咽喉肿痛、口腔炎、牙龈炎、便秘等疾病有显著疗效。定期喝苦丁茶可以减肥美容,降血糖血脂,抗辐射,防癌。

如何吃:

【/h/】如果在市面上喝冷苦丁茶,会损伤体内的阳气,不利于改善虚寒症状,所以要谨慎饮用。

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  • 本文由 发表于 2021年2月8日17:24:00
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