减肥者饥时逛超市易让您食用更多高热量食物

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2021年2月10日16:01:21
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您知道生活中哪些习惯会对减肥照成影响吗?比如有些人会选择在饿的时候进超市选择食物,研究者发现饿的时候逛超市不利于减肥。饥饿时,你的大脑更爱高热量当你饥饿的时候,

你知道生活中哪些习惯会影响减肥吗?比如有的人饿了就选择去超市挑吃的。研究人员发现,饿了就去超市不利于减肥。

当你饿的时候,你的大脑喜欢高热量

当你饿的时候,你的身体会更喜欢高热量的食物,因为它可以带来更多的能量。如果你饿了就去购物,你和你的家人将不得不在接下来的几天里吃你买的高热量食物。此外,研究人员还强调,忽略某一餐进行节食可能是一种糟糕的方式。

其实我们的身体并不知道刻意节食和真正饥饿的区别,也不知道一天24小时都能找到食物,根本不存在供给不足的困扰。换句话说,人体的进化跟不上农业或科技的速度,还停留在过去:人类要努力寻找食物才能吃饭。

所以当身体饿了,不知道下一餐什么时候吃,就切换到生存模式尽量多吃,尽量挑热量高的。这种复杂的防御反应同时影响生理和心理状态。当你开始选择和进食时,身体会引导你寻找高热量食物,开始储备以备不时之需。

如果有理论假设,必须经过科学研究的证实

为了证实这一观点,研究人员做了两个实验。在研究中,甜食、咸零食和红肉被视为高热量食物,而蔬菜和鸡胸肉被视为低热量食物。

在第一个实验中,参与者被告知在进入研究前的5小时内不要吃任何东西。在实验开始之前,研究人员向68名参与者中的一些人分发饼干以缓解饥饿,然后让他们在模拟的网上商店购物,发现那些饥饿的人倾向于选择高热量的食物。

第二项研究是一项实际的购物研究。研究人员跟踪了82名在超市购物的人,这些人被随机安排在一天中的饥饿时间或全天购物。结果再次证明,饥饿的人会购买更多的高热量食物。

这些研究告诉我们什么

如果你想顺利减肥,那么第一步应该不是节食。如果你想保持良好的身材,继续节食永远解决不了问题。很多人短期内继续忍受痛苦,放弃,短期内似乎取得了渺茫的结果。事实上,体内的脂肪率在不断增加,这就是所谓的& ldquo隐形肥胖& rdquo。

因为,当你减肥的时候,脂肪会随着肌肉减少,但是当你再次增重的时候,你只会增加脂肪而不是肌肉。所以反复的短期节食和减肥行为会让脂肪在不知不觉中堆积。另外,节食减肥会刺激身体的求生本能,增强进食欲望。如果你不能克制自己,你不仅会吃得更多,还会选择高热量的食物。此外,这种饮食会导致基础代谢率下降。当你失去克制,吃高热量的食物,体重很快就会恢复甚至反弹。

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