怎样按摩肚子减肥?3个益处有效助你健康瘦身

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2021年2月4日20:00:35
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怎样按摩肚子减肥?有效3个益处助你健康瘦身   腹部按摩减肥法1、调和腹部   动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方

怎么按摩肚子减肥?有效帮助你健康减肥的三大好处

腹部按摩减肥方法1、调和腹部

动作:将一只更有力的手放在腹部,另一只手按在上面,绕肚脐转圈,顺时针方向将整个腹部(向上至下肋,向下至下肚脐)转圈,力度适中,至少6 ~ 8次,更常为10 ~ 15次。

用法:这里是脂肪、毒素、水分堆积的地方。大圈有助于促进大肠蠕动,调节消化排泄。

腹部按摩减肥2。净化腹部

动作:在肚脐周围,找到分布在它的上、下、左、右四个点,仔细绕每个点打圈。集中精力发力,每个点可以打10次。做完这个后,再找一个点,垂直在肚脐以上,肋骨以下,绕着它做最后10圈。

有用性:这是局部雕塑的一个步骤,相比大圈。第一次热身后,我们可以更仔细地刺激这里的体液循环,代谢多余的脂肪、毒素和水。

腹部按摩减肥法3、腰部引流

动作:两个拇指从外向内同时转圈,类似于手指按压的手法。建议圈10圈。

用途:促进体液循环,加速多余水分的排出。

腹部按摩减肥4、重塑腰部

动作:双手抱腰,用虎口的力量从后向前摆动,力度适中。建议10 ~ 15次。

使用方法:双手像强力塑形机,刺激腰部脂肪,加速分解。

腹部按摩减肥5、净化臀部

动作:双手放在腰部和臀部厚厚的脂肪层上,用手掌从内向外打圈。建议稍微用力10次。

用处:对于长期坐办公室的女性来说,这里很难摆脱脂肪堆积的困境。这个动作可以有效溶解顽固脂肪,促进其分解。

按摩建议:为了真正达到效果,应该坚持自我按摩,一周至少三次,持续两个月,同时配合饮食和运动。不要急于求成,手不是利剑,可以立刻斩断身体的赘肉。手有它自己的魔力,一步一步来,它能勾勒出存在于体内的美丽曲线。

按摩的速度和强度没有绝对的规定。以上建议仅供参考。你能感觉到你的身体,它知道什么是最好的。所以如何感觉舒服,在局部慢慢升温的时候才刚刚好。如果做得快,就要更加努力,3分钟就可以完成。如果有足够的时间,可以做15分钟,放慢速度,降低强度,但增加运动幅度。

按摩腹部的三大好处

1.腹部搓揉可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量,增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能,使胃肠器官的分泌功能活跃,有效加强食物的消化、吸收和排泄,明显改善大肠和小肠的蠕动功能,预防和消除便秘,这是老年人特别需要的,血液循环的加速可以有效燃烧腹部脂肪,从而起到减肥的作用。

2.定期按摩腹部可以使胃肠粘膜产生足够的& ldquo前列腺素& rdquo,能有效防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。按摩还可以促进脂肪的吸收和运输,防止人体大腹便便,达到满意的减肥效果。

3.经常按摩腹部,可以让人心情愉悦。睡前可以按摩腹部,有助于入睡,防止失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,腹部按摩可以平复肝火,镇静活血,可以起到很好的辅助治疗作用。

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