冬季减肥吃红薯 治疗便秘助瘦身

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2021年2月14日15:46:28
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便秘是很多都市人面对的问题,便秘又是很多女性肥胖的根源,因此解决便秘成了重中之重,今天我哇减肥网的小编就给您介绍一种解决便秘的食品——红

便秘是很多都市人面临的问题。便秘是许多女性肥胖的根源。因此,解决便秘成为当务之急。今天小系列瘦身网给大家介绍一种解决便秘的食物红薯。我们来看看。
红薯可以通过治疗便秘来帮助减肥
。红薯是药食两用的保健食品 红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E和钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。它具有很高的营养价值,被营养学家称为最均衡的健康食品 很多爱美的女生觉得红薯很甜,怕吃多了会胖 北京大学办公室的张教授说,吃红薯不仅不会增加体重,还能减肥、强身、预防和解毒 每100克新鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,约为大米的1/3。是一种很好的低脂低热食品,同时能有效防止糖分变胖,有利于减肥健美 红薯含有大量的膳食纤维,不能在肠道内消化吸收。能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘
红薯推荐:
鸡丝红薯蒸蛋
材料:鸡腿30g,红薯20g,毛豆10g,鸡蛋1个,开水60ml
练习:
1。鸡腿洗净去皮去骨,然后把剩下的肉切成细丝。红薯洗净后,去皮,切成细丝。最后,将毛豆洗净,放在一边备用。
2。在碗里打鸡蛋。打碎后,加入鸡丝、红薯丝、毛豆等材料,然后加入开水搅拌均匀,然后加入盐、胡椒等调味料
3。放在电饭锅里,放在底锅里蒸 【/h/】点评:红薯富含纤维素,能起到润肠、解毒、通便的作用,对减肥非常有益 用红薯、鸡肉和鸡蛋做蒸鸡蛋减肥,不仅营养美味,还能美容
红薯燕麦牛奶
成分:红薯50克,燕麦片,低脂牛奶20℃,糖1茶匙(根据个人口味添加)
练习:
1。红薯先洗净,去皮,切块。燕麦片在水中浸泡10分钟后,放入装有红薯的电锅中蒸熟。保存起来以备后用。
2。将蒸好的红薯、燕麦片、低脂牛奶和糖放入榨汁机中,搅拌均匀
点评:燕麦片富含可溶性膳食纤维。和纤维含量高的红薯一起吃,不仅味道好,而且味道也不错。最重要的是增加饱腹感和泻药。这是一个极好的减肥食谱

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