端午节自制低卡粽子 好吃不怕胖

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2021年2月14日16:01:16
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明天就是端午节,端午节吃粽子是人们的传统习俗,但是又很多怕胖的人却要远离粽子,如何才能解决这一烦恼呢?今天我哇减肥网的小编教您在端午节自制低卡粽子,好吃不怕胖。

明天是端午节,这是人们的传统习俗,但很多怕胖的人应该远离粽子。怎么才能解决这个麻烦?今天一个瘦身网小系列教你端午做低热量粽子,好吃不怕胖。

自制低热量粽子

第一,蜂蜜凉拌饺子

配料:糯米、蜂蜜、黄酱。

练习:

1.首先,将糯米洗净,浸泡在水中。

2.粽子叶洗净,晾干。每个粽子用三到四片叶子。

3.锅里放水,用粽子蒸。

4.用大火煮一小时,然后用小火煨三小时。烹饪时适当加水。

5.煮好后,在水中浸泡几个小时,然后捞出晾干。

6.将蜂蜜和黄酱混合均匀。

7.粽子去皮,切成小块。把它放在盘子里,蘸些调味汁。

二、水晶饺子

配料:西米,粽子叶。

练习:

1.清洗西米,排水备用。

2.把叶子拿出来,泡在水里,然后擦洗干净,冲洗几次。用剪刀剪去叶子坚硬的蒂,沥干水分备用。

3.取一片粽子叶,卷成筒状,加一勺西米,包成粽子,用白线扎好。

4.把锅里的水烧开。水开后,蒸粽子半小时。取出冷却后食用。

第三,萝卜干蘑菇

配料:糯米、粽子叶、萝卜干、香菇。

练习:

1.取四勺糯米粉,加入,揉成面团。

2.放入沸水中,煮至出水,捞起。

3.将剩余的糯米粉放入容器中,加入糖、色拉油、温水和面团,揉成面团。

4.萝卜干干净净,切成小块。将蘑菇泡软,切成丁状。

5.锅里放油的话,加蘑菇和萝卜干翻炒。加入适量调料调味。

6.将糯米粉团揉成团,然后压平,加入馅料,揉成团。把粽子的叶子包成一个小三角形。

7.用棉绳绑好,放入蒸笼蒸熟。

第四,红豆饺子

主要成分:糯米1000克。

辅料:红小豆300克。

粽子的特点:这种粽子又白又红,又甜又润。

练习:

1.糯米洗净,泡在饭碗里,直到可以碾碎备用。

2.洗净,浸泡1.5小时,然后与糯米混合,备用。

3.将300克粽子叶洗净,放入锅中约半小时,取出,用冷开水浸泡备用。

4.将三四片泡过、洗过的粽子叶按顺序放好,卷成圆锥筒状,加入拌好的糯米包成粽子形状,用绳子捆紧。

5.将包好的粽子放入锅中,加入粽子,用大火煮2小时左右,然后用小火煨3小时左右,然后吃。

特别建议:

1.棕色种子更有营养

吃粽子时,一碗清淡的蔬菜汤,如冬瓜、竹笋、丝瓜汤,可以帮助消化。最后,再花一分钟增加纤维素的摄入,达到营养均衡。

2.每餐最多50克

因为糙米种子大多是糯米做的,热量大多偏高,不宜一次吃太多。特别是瘦的正在减肥的不能多吃,吃饭的时候一定要控制量。对于成年人来说,一顿饭50g,1~2个粽子左右就能满足正常的能量需求。

3.吃蝎子不能吃冷饮

边吃茶籽边喝温红茶,可以起到很好的缓解油腻和停滞的作用。但是棕子不能和冷饮一起吃,因为凉的东西会让糯米更容易凝结,让人有滞胀感。

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