七个时间段吃甜食 有效预防发胖

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2021年2月16日11:01:23
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减肥期间就一点甜食都不能吃了吗?当然不是,在七个时间段吃甜食您不用担心发胖,并且对身体健康也有益处,一起来看看吧。1、开车前据报道,美国科学家对数百名驾驶员试验

减肥期间不能吃任何甜食吗?当然不是。七期吃甜食不用担心发胖,对身体也有好处。我们来看看。

1.开车前

据报道,美国科学家对数百名司机进行了测试,发现他们每天下午2点吃巧克力、甜点或甜饮料,可以提高注意力,减少许多车祸。所以,下午开车出去的时候,不妨吃颗糖果来振作一下。

2.累的时候,

吃糖是达到第一个效果的好方法,比如下午茶吃巧克力零食。巧克力含有& ldquo可可多酚& rdquo它能促进心脑血管的扩张,改善血液循环,增加血流量,从而为身体提供能量,缓解疲劳。最好吃黑巧克力,黑巧克力富含镁离子,有安神解郁的作用。

3.运动前后

运动医学研究证明,如果在剧烈运动前加入少量含糖饮料,可以帮助运动员提高成绩,如果运动后及时加糖,可以消除疲劳。

4.炖补品的时候,

加入冰糖。中医认为冰糖可以润肺。做滋补滋润汤的时候最好放一些,但是最后在炖菜快要熄火的时候再加冰糖比较好。

5.当女性受益时,

加入红糖。中医认为红糖有养血补血的作用。血虚(表现为月经量少、面色苍白)或产后初产妇可将核桃、芝麻、阿胶、红糖、大枣熬成糊状,每日服用。月经痛的女性可以在月经的第一天和第二天服用红糖和姜汤,治疗效果很好。

6.当你没吃早餐的时候,

如果起床晚了,不吃早饭,临近中午就会昏昏沉沉,无法集中注意力,失去思维能力。这时,如果吃甜食,可以迅速恢复大脑功能。

7.当释放压力时,

当我们感到压力时,我们可以缓解情绪,激活我们的& ldquo快乐细胞& rdquo。为了避免走上情绪化吃甜食的另一个极端,营养专家建议,当我们感到压力大的时候,应该多吃低糖食物,比如西瓜、菠萝、桃子等,这样既可以缓解压力,又不会造成新的负担。

另外,如果能掌握以下两点,就可以放心吃甜食了:

1.选择你的甜点搭档

在工作日,当我们吃甜食时,我们可以吃热量较低的零食,如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更重要的是,我们必须学会合理搭配我们的甜食,让它们真的甜而不胖。例如,吃全麦面包和水果是我们的一个很好的选择。全麦纤维和水果纤维都可以保持良好的身材,少量的糖分不会导致体重增加。此外,吃面包后喝水也会影响胃的消化,避免脂肪沉积。当然也可以配上一些普洱茶或者薄荷水。普洱茶本身就有减肥减脂的作用,薄荷水也可以起到这个作用,或者也可以用泡沫苏打水,可以增加你的饱腹感,让你吃的更少。吃饼干的时候可以拌一些蔬菜或者酸味水果,这样可以降低甜度,减少消耗。不管怎么搭配,最好把每天消耗的糖分总量控制在50克以下,这样才能保证身材好。

2.如果你吃得太多,你应该多锻炼

在活动少的时候,应该少吃甜食,但通常假期时间成为很多人吃甜食的高峰期。当你在家度假时,因为放松,你会不小心吃很多糖果。另外,如果你不想在家锻炼,肥胖自然会找上门来。如果每天摄入的糖超过50克,我们可以尝试每50克运动45分钟。按照这个分类,如果我们不小心吃了半个9寸的蛋糕,那么我们需要打网球或者爬山2个多小时。我们能吃得更多的不仅仅是运动。运动只是一种补救。保持健康的关键是闭嘴。

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