给米饭加点“料” 健康又减肥

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2021年2月17日19:01:19
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米饭是我们的主食,是补充碳水化合物的主要来源,但是很多人担心吃秘方会导致肥胖,怎么办呢?别担心,今天我哇减肥网的小编就教您给米饭加点“料&rdquo

米饭是我们的主食,也是碳水化合物补充的主要来源,但很多人担心吃秘方会导致肥胖。我们做什么呢不要担心,今天的瘦身网小系列会教你加点米& ldquo材料& rdquo健康减肥。

洋葱米饭

将洋葱切碎,加入少许盐,煮沸后与米饭一起放入锅中,用文火煮。具有扩张血管、降血压、降血糖、预防肠道传染病、健胃消食等功能。也是含有含硫氨基酸的肽类之一,具有抗氧化作用,能促进脂肪代谢。。

菠菜米饭

先炒洋葱,然后倒入切好的菠菜翻炒,然后加入米饭、西红柿、盐和胡椒,用小火煮。250克菠菜含铁10.2克,铁11.6毫克,钙438.6毫克,维生素C C 32.3,纤维7.9克,脂肪近0。是营养含量最高的蔬菜。食用后,不仅能保持巨大的体力,还能减缓脂肪的消化,使身体长时间感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用。此外,菠菜含有钾,它是利尿和排水,也有助于脂肪JM与水肿。

番茄汁米饭

将洋葱炒熟,加入番茄汁和水,倒入米饭,煮熟。番茄富含果胶等膳食纤维,不仅让人有饱腹感,还能吸收体内多余的脂肪并排出体外。另外,番茄中的茄碱可以减少热量摄入,减少脂肪堆积,补充维生素C、维生素B1、酸、酸等营养成分,维持营养均衡。

姜汁牛肉饭

将适量的新鲜牛肉剁碎,加入姜汁、酱油、花生油等。,并且混的很好。锅里的米饭快熟的时候,倒入米饭里再炖15分钟,蒸熟就可以吃了。生姜中含有姜酚,可以刺激心脏和血管,加速血液流动,使身体感到温暖,扩张毛孔,促进排汗,带走体内多余的热量。姜皮也是一种古老的消肿之宝。

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