儿童预防肥胖 首先远离不健康零食

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2021年2月17日21:01:39
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很多的小孩都禁不住零食的诱惑,这时候家长们就应该多加注意给孩子选择健康的零食,因为如果您想让您的孩子远离肥胖,首先要远离不健康零食。零食可以吃但也有&ldquo

很多孩子都忍不住零食的诱惑,所以家长更应该注意给孩子选择健康的零食,因为如果你想让孩子远离不健康的零食。

零食可以吃,但也有& ldquo注意& rdquo

据专家介绍,零食可以为儿童提供一定的能量和营养。科学合理的吃零食,补充一日三餐缺乏的食物种类,可以达到均衡饮食,促进其生长发育的目的,但一定要三思而后行。

首先要想清楚给孩子吃什么样的零食。最好的办法就是吃新鲜自然的零食。我们周围有许多新鲜的天然食物,如牛奶和坚果,它们既美味又营养。所以可以经常选择吃。选择的时候一定不要在意孩子自己的口味和喜好,而要忽略是否营养健康。

其次,注意吃零食的时间,不要因为零食影响晚餐。零食应该在两餐之间吃,而不是离晚餐太近。零食的数量应控制在每天3次以内,数量不宜过多,以免影响晚餐。另外,睡前不要吃零食,否则不利于消化吸收和睡眠,也增加了患龋齿的风险。

最后一点家长要特别注意的是,孩子吃零食是无意识的。许多孩子喜欢边看电视边吃零食。当他们关掉电视时,发现自己已经吃了两包脆皮卷和一包爆米花& hellip& hellip在这个无意识的过程中,孩子经常吃太多零食。因此,建议家长有计划地帮助孩子养成吃零食的习惯,提前准备少量或小包装的零食,避免无意识地吃太多。

这里有一些适合儿童的健康零食

葵花籽:能滋养皮肤。葵花籽含有脂肪、多种维生素和矿物质,尤其是亚油酸。亚油酸有助于保持皮肤细腻,防止皮肤干燥和色斑。

花生:可以预防皮肤病。富含花生的维生素B2是我们日常饮食中缺乏的维生素之一。因此,有意多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足,还有助于防治唇裂、眼睛红肿发痒、脂溢性皮炎等。

核桃:柯秀佳。核桃富含生长素,能使指甲变得坚硬不易开裂。核桃富含植物蛋白,能促进指甲生长。经常吃核桃有助于指甲显示韧性。

红枣:预防坏血病。红枣富含维生素C,被称为“活维生素C丸”。如果饮食中缺乏维生素C,人们会感到疲劳,甚至患坏血病。

奶酪:奶酪是“富含钙的矿石”,能使牙齿强壮。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪有助于实现保持牙齿衰老的目标。

无花果:促进血液循环。无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。它可以稀释血液,增加血液流量,使大脑供血充足。

南瓜子和开心果:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质。适量的食用可以保证大脑的血液流动,让人精神焕发,容光焕发。

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