红豆薏米快速减肥法,21天可瘦5-20斤?

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2021年2月18日18:55:00
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白菜妹红豆薏米快速减肥法,是一种不吃药,不运动,不饿肚子的减肥法,可以保证在21天瘦5-20斤的方法。每天食谱首先要准备好红豆薏米汤1每天起床每天早上8:30前

每日食谱

首先准备红豆薏米汤

每天起床

每天早上8: 30前起床上厕所,称体重,记在体重表上

2每天早餐

1杯豆浆(无糖)或柠檬水(无糖),1个鸡蛋,一小碗纯红豆沙(无糖),蔬菜、水果、培根。——从以上
中选择

早餐前最好喝一杯淡盐水,对我们的新陈代谢和减肥都很有帮助。

红豆薏米快速减肥法,21天可瘦5-20斤?

每天3顿午餐

汤(不需要吃),水果(不需要吃),蔬菜,肉[蔬菜,肉40%],这些你可以吃到饱。

4每天晚餐

汤、水果(你可能不吃)、蔬菜、肉(最好吃的时间是6-7点)[蔬菜、肉40%],你可以一直吃到饱。

5每天睡觉

最佳时间为9:30-10:00

红豆薏米快速减肥法,21天可瘦5-20斤?


注意事项

1。21天的前14天不能吃含糖和淀粉的食物(最后7天蔬菜肉末要加3-4种主食),即:米饭、面食、土豆、红薯、山药、南瓜、胡萝卜糖:所有含糖的食物、各种糖、蜂蜜(因为目前市场不纯)、火龙果、西瓜、芒果、啤酒、白酒等。

2。你必须吃早餐。

3。每天均匀饮水4公斤以上(提前为身边准备好水)

4。慢慢吃,最好每次超过30次(也可以把食物切碎,用筷子慢慢夹,会慢下来)。【/s2/】因为人体的胃感觉很饱,所以延迟15-18分钟。如果我们等到吃饱了,我们已经吃得太多了。

5。注意吃的顺序:汤、水果(可选)、蔬菜、肉类。

6。晚上等时间不要吃零食和加餐。如果你真的饿了,你可以吃一些西红柿或小苹果,或者半根黄瓜

7。食物的GI值不应高于40。[[/S2/]建议多吃蔬菜:芹菜、韭菜、蒜苗、蒜薹、西兰花、海带等。].

如果严格坚持21天,可以瘦5-20斤。

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