另类减肥方法:泡澡+瑜伽运动

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2021年2月19日16:02:23
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也许对于您来说最惬意的事情就是泡澡了,那么泡澡除了能够放松心情还有哪些功效呢?其实泡澡还可以帮助我们减肥哦。我们在热水浴时,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随

也许对你来说最惬意的事情就是洗澡,那么洗澡除了放松之外还有什么作用呢?事实上,洗澡也可以帮助我们减肥。

当我们洗热水澡时,体内堆积的残余废物和多余水分会随汗液一起排出,一方面可以消除水肿,另一方面可以促进新陈代谢,达到瘦身的效果。如果结合瑜伽,可以事半功倍。

第一个公式& ldquo鹿的风格& rdquo

盘腿坐在浴缸里,背部挺直,双手背后,深呼吸。

第二个公式& ldquo一条腿& rdquo

第一步:伸直肋骨,促进内部循环。坐在浴缸里,膝盖弯曲,手放在身后。

第二步:保持姿势不变的同时,抬起一条腿,伸直脚和脚趾,保持腹部呼吸30秒。

第三步:双手后伸,上肢伸展,腹部保持呼吸30秒。

第三公式& ldquo猴式& rdquo

第一步:双腿完全弯曲,身体坐在弯曲的腿上,另一条腿弯曲直立,双手伸直,以跪的姿势放在膝盖两侧。

第二步:上肢前倾,重心放在弯曲直立的腿上,保持30秒,腹部吸气。

[沐浴前后的注意事项/S2/]

水温一定要调在38-40摄氏度之间,饭后一个半小时以上洗澡比较合适。洗澡后休息一下,用吸水性强的浴巾包裹身体,然后涂上塑身霜。留在身上的温度可以帮助你吸收。喝水补充流失的水分。

理想瘦身水位[/s2/]

想要发挥瘦身效果的水位大概在心脏以下,相当于把身体的一半泡在浴缸里,让身体各个部位的器官能够承受适当的压力和水温作用,泡完之后全身会出汗很多。

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