我哇减肥网教您制作减肥小零嘴——蒜香青豆

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2021年2月20日10:35:37
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很多的人都说减肥期间不能吃零食,这让爱吃的美眉痛苦不堪,谁说减肥不能吃零食,今天我哇减肥网的小编就给您介绍一款自制的小零食——蒜香青豆,

很多人说减肥期间不能吃零食,让喜欢的女生很难受。谁说减肥不能吃零食?今天我给大家介绍一种自制的零食,大蒜绿豆,不仅会引起肥胖,还能帮你减肥。
大蒜青豆
材料:青豆200g,大蒜10瓣,盐3g,白糖8g,蒜粉5g
做法:
1。青豆洗净,提前用清水浸泡,然后取出晾干。
2。将油加入火锅,加入大蒜,用小火将大蒜煮至金黄色,捞出
3。将沥干的青豆倒入锅中,用中小火煎12分钟左右,直到青豆变脆变香,将锅里的油沥干备用
4。再拿一个干净的锅,把炒好的青豆倒进去,撒上盐、细糖、蒜粉,然后翻个均匀
PS:
1。这里用的青豆是蓝色的干豆 使用前,浸泡一夜,直到完全膨胀
2。熬蒜油的时候火要小,蒜的香味要完全逼出来
3。青豆炒到酥的时候,锅里偶尔会有青豆的噼啪声。这时,你必须注意安全,小心烧伤 可以盖上锅盖,转小火,继续炒2.3分钟,待四季豆炒透后关火
4。大蒜粉可以在大型超市买到 如果喜欢吃辣的,也可以加入适量的辣椒粉
减肥效果:
四季豆和大豆一样,都是高蛋白、高纤维的大豆,所以有助于减肥。同时,四季豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,具有维持血管弹性、健脑、防止脂肪肝形成的作用;此外,四季豆富含皂甙、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有癌症都有抑制作用 其中大蒜对减肥也很有帮助。大蒜是一种积极的食物,有刺激性。因此,它对身体有良性的滋补作用,可以增强体力,当然也可以促进身体的新陈代谢 此外,大蒜可以减少身体的脂肪。据说吃大蒜可以增加体内某些减肥物质的分泌,从而达到降血脂的效果

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