米饭大变身 能减肥又美味

细一圈SU
细一圈SU
细一圈SU
411
文章
0
评论
2021年2月20日11:13:49
评论
4,373
摘要

多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首,以为减少主食就能成功减肥,其实这是不正确的。实际上,摄入主食能带来饱腹感,在一定程度上可以起到控制饮食的作用。米饭作

很多人误以为主食是肥胖的罪魁祸首,以为减少主食就能成功减肥,其实这是不正确的 其实吃主食可以带来饱腹感,这在一定程度上可以控制饮食 米饭作为主食,是餐桌上必不可少的食物 一个人吃白米,枯燥无味。瘦身网小系列教你把白米变成美食,让你越吃越瘦
大变身1:南瓜拌饭
材料:老南瓜和米饭
制作:将老南瓜去籽,切成小块,放入锅中煮至完全熟,用勺子将南瓜压成甜南瓜泥,待凉后备用 喜欢粥的女生可以在锅里煮饭3分钟。如果他们喜欢干饭,就和蒸饭一起蒸,和南瓜泥一起拌。
点评:老南瓜富含膳食纤维,最重要的是它根本不含脂肪 独特的甜味可以让米饭变得又香又甜,这也是为什么这个热量和米粥没什么区别,所以午饭能不能多吃几碗都无所谓 即使是胃弱的女生也不用担心,因为南瓜可以保护胃肠粘膜,吸水的饱满度是南瓜拌饭减肥的另一大优势
大变身2:米布丁
材料:牛奶、鸡蛋、白糖、大米、橄榄油
制作:先将牛奶倒入锅中加热,加入少许白糖搅拌均匀,最后将大米倒入一起搅拌。记得用小火煮3分钟,以免牛奶燃烧,然后冷却。 将鸡蛋打在碗里,搅拌均匀。加入煮好的牛奶粥,搅拌均匀 耐热碗内壁涂一层橄榄油,不要盖太多就行,然后将拌有生鸡蛋的粥放入碗中,放入微波炉加热4分钟
点评:米制甜品布丁的原料都是保健低脂的材料。早餐不可缺少牛奶和鸡蛋。煮饭后,就成了碳水化合物的精华。这米饭布丁不甜。味道纯正,非常适合做早餐,而且营养丰富,不发胖。
大变身3:梅干麦茶饭
材料:梅干麦茶、大米、盐、少许海藻
制作:将大麦茶和梅干麦作为茶底煮5分钟,让梅干麦的味道和营养成分、大麦茶中的茶碱充分溶出,去掉茶底留下的茶汤,然后,
点评:大麦茶是盛夏消暑燃脂的利器。搭配梅干,增强茶汤饭的口感和味道。干海藻富含钙、镁、磷、铁、锌等微量元素。这种看似轻松清淡的营养成分非常丰富。就靠这碗茶饭一天就能清除肠道垃圾。

细一圈SU
  • 本文由 发表于 2021年2月20日11:13:49
  • 转载请务必保留本文链接:https://www.xiyiqua.com/440.html
减肥资讯

茶叶入菜 好吃又减肥

喝茶减肥对于我们来说并不陌生了,但是喝茶又很多的禁忌,比如有些人喝茶会感觉不舒服,像胃痛、或睡不著觉。因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍一个茶叶减肥的新方法,就
减肥资讯

自制低卡番茄醋 清肠胃更瘦身

很多人肥胖都是因为体内堆积了太多的毒素,这样不但会让您脸色暗沉,还会让您越来越胖,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您推荐自制低卡番茄醋,清肠胃更瘦身。番茄醋快
减肥资讯

正确补充蛋白质 健康减肥不复胖

你还认为只吃蔬菜和水果就能瘦下来?这种观点已经OUT了!想要健康的瘦身,还需要补充优质的蛋白质。今天我哇网的小编就来教您如何正确补充蛋白质,减肥不复胖。  蛋白
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: