你减不下来,可以有这几个误区~

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2021年2月21日13:36:33
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体脂肪和肌肉决定了他们完全不一样的形体减肥行业一直都有这样的说法外行减体重,内行减体脂然而盲目减脂却会有很多误区 误区1 做运动,但饮食不控制▼大部分人都是运动

身体脂肪和肌肉决定了他们完全不同的身体

减肥行业一直这么说

外行减肥,内行减脂

但是,盲目减脂会有很多误区

误解1

运动,但不要控制饮食

大多数人运动后看不到结果

每天锻炼没有任何效果是最大的打击

练三分吃七分

即使再培训强度很大,

如果你不注意饮食,你会成为一个强壮的胖子

不是完美的人

误解2

不吃早餐或长时间吃

不吃早餐会减缓你的新陈代谢。

反正当天晚些时候消耗脂肪比较困难。

如果长时间不吃东西,

饿死等于送& ldquo饥荒。信号,

身体会有这样的反应

下一餐后多储存脂肪,

未雨绸缪。

所以少吃多吃是对的。

比如一日三餐之间加一点零食(比如低糖)。

让身体随时处于供能状态而不是饥荒状态。

误解3

盆里有朋友:如何减腰脂,如何减腹脂之类的,

并强调自己其他部位不胖。

事实是:脂肪只能全身减少,不能局部减少。

腰腹部毛细血管丰富,

容易吸收营养,

所以是身体最容易堆积脂肪的地方。

误解4

只吃水果和蔬菜

这对健康极其有害。

人体不能储存,

所以如果你不能从中获得足够的氨基酸,

结果,身体会分解很多肌肉。

而肌肉与新陈代谢密切相关。

如果你用这种方法减肥,

可能在一个月内减掉了10磅肌肉,

只有1-2公斤脂肪。

结果你的外貌并没有多大改善。

更糟糕的是,

失去大量肌肉意味着你的新陈代谢会大大降低。

身体消耗脂肪会越来越困难。

所以减肥的目的是减脂。

不是水也不是肌肉。

记住这四点

去吧,化为一道闪电!

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