OL全天侯瘦身 塑身美颜气色好

细一圈SU
细一圈SU
细一圈SU
411
文章
0
评论
2021年2月23日10:01:28
评论
2,122
摘要

OL们你是否一整天70%的时间都坐在办公室里吗?有调查研究显示,将近一半的OL因为工作而变胖了。那么OL如何减肥才可以更有效更持久呢?今天我哇减肥网的小编就跟O

Ols你一天70%的时间都坐在办公室吗?一项调查显示,近一半的OLs因工作而发胖。那么OL如何减肥更有效,持续时间更长呢?今天小系列瘦身网将与OLs分享OL的全天瘦身方法,让OL轻松减肥。

早上好

1.早上7点!早上一睁眼,我们的健身就开始了!把枕头放在背后,双手向后伸直,脚趾向前伸,伸懒腰。这样,你的身体会自然地拉起肋骨,扩大胸部,深呼吸。横膈膜活动会加强,大部分肌肉开始收缩,从而达到加速血液循环,提神醒脑的目的。这是一个简单有效的开始吗?

2,8:20上班路上!唉,堵车!没关系,我们来个有趣的& ldquo4~7~8呼吸& rdquo!先呼气,然后用鼻子吸气,默数4次,憋气7次,再用嘴呼气,带出& ldquo咻& rdquo声音,默默数8遍。这样既能促进胃肠道蠕动,有利于消化,又能锻炼腹肌,放松。

3、九点到达办公室!不要冲进工作台,从a & ldquo耳鸣鼓& rdquo!可以帮助你振动耳膜,减缓耳套的退化,立即缓解刚才堵车带来的头晕、头痛等不适。方法很简单:用手掌紧紧按耳朵几秒钟,然后迅速脱开,最后按摩耳朵根部,防止感冒。

下午

1.12:30吃完午饭!午饭后有点懒,想睡午觉?先漱口!同时用舌头轻轻舔牙龈。这个小小的动作就能兴奋中枢神经系统,由此引起的一系列复杂变化就是一种特殊的大脑按摩,可以起到很好的保护大脑的作用。

2.15:30上班!我在办公室坐了很久了!你觉得有点僵硬吗?这个时候起来运动是个好主意,但是如果脱不开身,试着轻轻拍打后背和侧腰。这是一种很好的自我按摩,可以震动身体内部的经络和器官,使其放松,从而预防四肢麻木引起的腰椎病。

3.18:30到家,洗个澡吹个头!洗完澡该吹头发了。好的。找个宽敞的地方坐下,上身前倾,尽量保持吹风机和脖子不动,左右扭动腰部,调整合适的吹风位置。这个动作对于减轻你的小腹,缓解一整天的腰酸背痛有积极的作用。

4.20: 30看电视不要闲着!看电视的时候不要闲着手脚。继续搓手掌和手,直到它们变热,然后交叉手指上下搓。动完手后,让十个脚趾自由地相互挤压扭动,然后让双脚裸着脚相互摩擦,直到微微发烫。这一系列小动作可以帮助我们按摩手脚上的穴位!节目广告时间,拿起背后的大垫子,放在腹部。然后,双手绕在坐垫上,紧压腹部,使腹部紧贴背部。同时,尽全力将背部压向沙发背面,保持这种紧绷状态6秒左右,然后放松深呼吸。每天这样做,可以让你的腰保持苗条和强壮!

5.22: 00好好睡!

睡觉前,先挑一个空宽的地方站直,双腿不要弯曲,然后弯腰,尽量用手触地,稍微抬起后再触地。做20次左右。这个小小的动作,可以逐渐增加脑血管的抗应激能力,舒缓大脑的神经和血管,提高睡前的睡眠质量,健肾健腰。努力,需要长时间坐着做事的女生,尝试这个动作会受益匪浅。

细一圈减肥聚集营-有效减肥方法分享,让你轻松减肥不迷路。

细一圈SU
  • 本文由 发表于 2021年2月23日10:01:28
  • 转载请务必保留本文链接:https://www.xiyiqua.com/481.html
减肥资讯

女人抗衰老的注意事项

抗衰老是女性非常重视的问题,从中医角度来说,女性衰老主要有三个方面的原因:受寒、血虚和肾亏。远离这3点,即使到了更年期也能风采依旧。1、受寒易生病,穿着不要太暴
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: