外卖党的超强减肥食谱 一周鸡蛋减肥菜单

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2021年2月23日00:00:00
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外卖党的超强减肥食谱
今天小编就要介绍大家如何用超商就能取得的茶叶蛋,并聪明挑选其它外食组成最强瘦身一周鸡蛋减肥菜单,让你一个月轻松甩肉5公斤!鸡蛋的营养价值很

外卖党的超级减肥食谱

今天,边肖将向你介绍如何使用超市可以买到的茶叶蛋,并智能选择其他食物,形成一周最强的鸡蛋减肥菜单,让你一个月轻松扔5公斤肉!

外卖党的超强减肥食谱 一周鸡蛋减肥菜单

鸡蛋营养价值高,是优质的蛋白质来源,富含维生素和矿物质,也是燃烧脂肪的必需营养素,因此被认为是减肥的最佳成分。研究证实,鸡蛋不会增加胆固醇,所以你不用每天担心不健康的饮食!

外卖党的超强减肥食谱 一周鸡蛋减肥菜单

星期一

早餐:一个茶蛋+红薯+无糖豆浆

午餐:一个茶叶蛋+青菜+水煮鸡肉

晚餐:一个茶叶蛋+清汤

星期二

早餐:一个茶叶蛋+一个苹果+燕麦牛奶

午餐:一个茶叶蛋+蔬菜鸡(虾)凉面沙拉

晚餐:一个茶蛋+青菜豆腐汤

星期三

早餐:一个茶叶蛋+两片全麦面包+无糖豆浆

午餐:一个茶叶蛋+青菜+清蒸鱼

晚餐:一个茶叶蛋+一个大番茄

星期四

早餐:一个茶蛋+两个猕猴桃+无糖豆浆

午餐:一个茶叶蛋+青菜+红薯(糙米)

晚餐:一个茶叶蛋+清汤

星期五

早餐:一个茶蛋+红薯+无糖豆浆

午餐:一个茶叶蛋+青菜+水煮鸡肉

晚餐:一个茶叶蛋+一个大番茄

星期六

早餐:一个茶叶蛋+两片全麦面包+水果酸奶

午餐:一个茶叶蛋+青菜+清蒸鱼

晚餐:一个茶叶蛋+西红柿豆腐汤

星期日

早餐:一个茶叶蛋+一个苹果+燕麦牛奶

午餐:一个茶叶蛋+蔬菜鸡(虾)凉面沙拉

晚餐:一个茶叶蛋+清汤

沙拉、酸奶、豆浆等。可以很容易在便利店买到。有些水果也可以在超市买到。午餐可以在自助餐上选择两份炒菜。主食建议选择清蒸鱼或白切鸡等。,少调味,不用吃鸡皮。

外卖党的超强减肥食谱 一周鸡蛋减肥菜单

沙拉、酸奶、豆浆等。可以很容易在便利店买到。有些水果也可以在超市买到。午餐可以在自助餐上选择两份炒菜。主食建议选择清蒸鱼或白切鸡等。,少调味,不用吃鸡皮。

外卖党的超强减肥食谱 一周鸡蛋减肥菜单

这份面向食客的“每周鸡蛋减肥菜单”侧重于早上、中晚各一个鸡蛋,每天三个鸡蛋。燕麦、红薯、全麦面包等淀粉类食物都是优质淀粉。如果午餐是淀粉,也可以选择配糙米的自助餐。

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